אקנה היא מחלת עור, כי הוא נפוץ בדרך כלל בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים. אקנה היא לא מצב קשה, אבל זה יכול להשאיר צלקות ולגרום לך להרגיש לא נוח עם המראה שלך, על פי Medline פלוס. כדי למנוע או להפחית את הסימפטומים אקנה, לשקול ביטול מזונות מסוימים מן התזונה היומית שלך - כמה מאכלים עלולים לגרות את העור שלך, מה שהופך את תנאי אקנה גרוע.
וידאו של יום
סוכר
![]()
-> >
סוכר לבן על כף שולחן צילום: libra_photo / iStock / Getty Images
מזונות עשירים בריכוז סוכר ופחמימות עלול לגרום לאקנה. על פי מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של Dartmouth, צריכה גבוהה של תכולת הסוכר עלולה לגרום לעלייה בהפקת אינסולין בסרום ובגורם גדילה -1, דבר המעלה את רמות האינסולין בגוף. רמות גבוהות של אינסולין יכולות לגרום לאקנה מכיוון שהוא מקדם את מספר האנדרוגנים הזמינים (הורמון המין הגברי) או הורמונים אנדרוגניים - המובילים את הגוף לייצר יותר שמנים על העור.
->
לחם
![]()
-> >
בני נוער שאוכלים יותר מדי לחם עלולים לחוות פצעונים באקנה, על פי מאמר של 2002 ב "Archives of Dermatology". לחמים ודגנים מזוקקים אחרים מכילים רמות גבוהות של אינסולין, אשר יכול לגרום לאקנה על ידי קידום ייצור עודף של חלב, חומר דמוי שומן שנמצא כדי לשפר את הצמיחה החיידקית על העור. חלב הוא הכרחי כדי לסייע לשמור על העור יבש לסייע במניעת עור יבש - אבל עודף השמן אינו אידיאלי עבור תנאי אקנה.
חלב
-> >
![]()
חלב וכוס חלב צילום: מייל Higgins / iStock / Getty Images
חלב עלול להפעיל אקנה breakouts בשל נוכחות גבוהה של החומר יוד. על פי מאמר 2005 של אוניברסיטת באפלו, יוד במוצרי חלב יכול להיות קשור לתנאי אקנה בגיל העשרה. הרופאה של אוניברסיטת באפלו ממליצה להגביל את צריכת החלב היומית שלך. יוד נוסף בדרך כלל לחלב פרות על ידי חקלאים ב U. כדי לסייע במניעת זיהומים. הוא גם אומר כי יוד עלול לגרום לאקנה על ידי הפרעה ההורמונים.
מניעת אקנה
-> >
![]()
אישה צעירה שוטפת את פניה בכיור האמבטיה צילום: Wavebreakmedia בע"מ / Wavebreak Media / Getty Images
ניקוי רגיל של הפנים והידיים היא הדרך האפקטיבית ביותר למנוע התפתחות של נקודות שחורות ואקנה. נקה את הפנים לפחות פעמיים ביום עם מים חמים, אשר הורג חיידקים ופותח את הנקבוביות, ומאפשר להם לנשום. לדברי Medline פלוס, לא לגעת העור שלך לאורך כל היום, אלא אם הידיים שלך נשטפו ביסודיות.לגעת חפצים ולאחר מכן הנחת הידיים על הפנים שלך מסייע בהעברת חיידקים לעור שלך.
