זרימת דם טובה חיונית לתפקוד המוח תקין והעברת חמצן לאיברים חיוניים בגוף. בגלל הלב שלך הוא משאבת שמחזיק הדם שלך מסתובב, חשוב לשמור על לב חזק. תזונה עשירה במזונות בריאים ללב היא אחת הדרכים להבטיח כי הגוף שלך חווה זרימת דם יעילה.
וידאו של היום
מזונות המכילים L-Arginine
->L-arginine היא חומצת אמינו שהגוף שלך ממיר לתמיסת חנקן, חומר המסייע להירגע ולשמור על גמישות כלי הדם והעורקים. תחמוצת החנקן היא גם מולקולה איתות המנחה העורקים להתרחב, או להרחיב, אשר מאפשר זרימת הדם יותר בחופשיות, עוזר להפחית את לחץ הדם וקידום בריאות הלב וכלי הדם. לדברי דון קולברט, מחבר הספר "תרופת התנ"ך החדשה ללחץ דם גבוה", מקורות מזון טובים של L-arginine כוללים עוף, דגים, אגוזי סויה, שעועית, מוצרי חלב ובשר אדום. אם יש לך לחץ דם גבוה, לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת L-arginine ספקים כדי להבטיח את המינון הנכון עבור המצב שלך.
>
מזון המכיל חומצות שומן אומגה -3
חומצות שומן אומגה -3 לשמור על הדם שלך זורם. אנשים עם בעיות במחזור הדם כגון דליות ורידים, למשל, נהנים מאכילת מזונות עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה -3, מכיוון שחומצות שומן בלתי רוויות אלה מעוררות את זרימת הדם ומסייעות לשבור פיברין או קרישי דם, לדברי שובהנגיני ג'ושי, "תזונה ודיאטטיקה". מקורות מזון טובים לחומצות שומן אומגה -3 כוללים אגוזים, שמן זית, שמן קנולה, זרעי פשתן ודגים שמנים כגון סלמון, טונה, סרדינים ורינג.שיקולי זרימת דם אחרים
טרשת עורקים, מחלה שבה העורקים שלך סתומים ומתקשים, היא הסיבה הבסיסית למרבית המקרים של התקף לב, שבץ ודמנציה וסקולרית. כ -80% ל -90% מהאמריקאים מעל גיל 30 סובלים מהפרעות עורקים, לפי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. הצטברות זו צמצום העורקים, מה שהופך את זרימת הדם יעיל. תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, שהם נמוכים בשומן רווי וגבוה בסיבים, מסייעת במניעת הצטברות פלאק ותומכת בזרימת דם טובה.
