דיברטיקולוזיס, מצב שבו הכיסים הנקראים דיורטיקולה נוצרים במעי הגס, ודלקת המפרקים, נפיחות כיסים אלה הגורמת לסימפטומים, מתרחשת ב -10% מהאנשים מעל גיל 40 בארצות הברית, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. התנאים המפרקים שכיחים יותר במדינות המשתמשות בכמויות גבוהות של מזונות מעובדים. בחירת מזונות מתאימים לתזונה ולתזונה עשויה לסייע במניעת דלקת המפרקים.
>
וידאו של היוםHigh-Fiber Grains
בגלל סיבים נמוכים נראה הגורם העיקרי של diverticulitis, שמירה על רמות גבוהות של סיבים בתזונה חשוב כדי למנוע את המחלה. סיבים עתירי סיבים כמו שיבולת שועל וסובין, כמו גם מוצרים המשלימים את הדיאטה עם סיבים, הם דרכים יעילות להשיג כמויות יעילות של סיבים בכל יום. בערך 30 גרם של סיבים בכל יום הוא הציע לשמור על הצואה נע דרך המעי הגס וכדי למנוע לחץ המעי הגס יתר שיכול להיווצר diverticula.
->
נוזליםצריכת נוזלים נאותה, המוגדרת לפחות 8 כוסות של נוזלים בכל יום, תורמת גם לרגישות הצואה ולמניעת סיבולת. האפשרות הנוזלית הטובה ביותר לתזונה היא מים. מוצרים המכילים קפאין, כולל תה קר וקפה, אינם תורמים לצרכים תזונתיים תזונתיים ולא יסייעו למנוע דלקת מפרקים.
>
פירות וירקות