פירות מציע סיבים, ויטמינים ומינרלים, אבל זה יכול להכיל גם מספר גבוה של קלוריות. מנה אחת שווה 1 כוס פרי, על פי מחלקת החקלאות של U. בחר בתבונה ליהנות חטיף בריא בלי לקחת יותר מדי קלוריות.
וידאו של היום
המקום הראשון: אבטיח
אבטיח זוכה כמו פרי עם המספר הנמוך ביותר של קלוריות לכל כוס. על פי מסד הנתונים התזונתיים הלאומי של USDA, כוס אחת של אבטיח קצוץ מכיל רק 46 קלוריות. עבור קלוריות אלה, הוא מציע פחות מ 1 גרם כל אחד של שומן, חלבון וסיבים, אבל 11. 6 גרם של פחמימות, כולל 9 גרם של סוכרים טבעיים.
>מקום שני: תותים
אם אבטיח אינו זמין, תותים לצלצל כמו השני הנמוך ביותר עבור קלוריות, עם 53 קלוריות לכל כוס של פירות יער פרוס. כוס תותים גם מספק 3 גרם של סיבים יחד עם 1. 5 גרם של חלבון, פחות מ 1 גרם של שומן ו 12 גרם של פחמימות, כולל 8 גרם של סוכר.
מקום שלישי: Papaya
Papaya מגיע השלישי - 1 כוס של פפאיה מקופסת מכיל 62 קלוריות, יחד עם 2. 5 גרם של סיבים. כמו כן, יש פחות מ 1 גרם כל אחד של שומן וחלבון, אבל 15. 7 גרם של פחמימות, כולל 11 גרם של סוכר.
