כיס המרה הוא האיבר בגוף שלך כי חנויות ומשחרר מרה. Bile מסייע בתהליך העיכול. למרות איבר קטן, בעיות עם כיס המרה שלך יכול להיות כואב. אמנם אין מזונות ספציפיים שישארו כיס המרה שלך בריא ותפקוד, אורח חיים בריא דיאטה עשירה בפירות וירקות מומלץ בריאות כיס המרה.
וידאו של היום
->חששות כיס המרה
הבעיה הנפוצה ביותר ביחס לכיס המרה היא היווצרות של אבני מרה. נשים ו אינדיאנים הם נטייה לפתח אבני מרה. תנאים אחרים, כגון השמנת יתר, רמות גבוהות של כולסטרול, תפקוד בלוטת התריס נמוכה סוכרת, יכול גם להוביל אבני מרה. תנאים אלה יכולים גם להיות קשורה לתזונה לקויה. מה שאתם אוכלים יכול לשחק תפקיד בהתפתחות של אבני מרה, אבל דיאטה היא לא הגורם היחיד הקשור לבריאות כיס המרה.
->מזונות ידידותיים בכיסאות
אם אתה מודאג כיס המרה שלך, להעשיר את הדיאטה עם פירות וירקות. אכילת דיאטה צמחית בעיקר יעזור להאכיל את הגוף שלך ויטמינים וחומרים מזינים זה משתוקק. צריכת פירות וירקות נוספים גם יעזור לך לחתוך מזון זבל אחרים אתה בדרך כלל לאכול. אין פירות בודדים או ירקות, כי אתה צריך לאכול יותר כדי לשמור על בריאות כיס המרה. לאכול מגוון רחב של צבעים כדי להיות בטוח כדי לקבל את המנות המומלצות: 2 כוסות של פירות 2 ½ כוסות של ירקות, לבריאות הכי טוב הטוב ביותר.
->מזון להימנע
כדי לשמור על בריאות כיס המרה, לדבוק בכללי בריאות הלב. הימנעו ממאכלים עתירי כולסטרול, שומנים רוויים או טרנס. משמעות הדבר היא להתרחק מזבל מזון ומוצרים מן החי כגון בשר אדום. האבן הנפוצה ביותר שיכולה להתפתח היא אחת המורכבת מכולסטרול. אם תגביל את כמות הכולסטרול בגוף שלך, תוכלו גם להפחית את הסיכון שלך עבור אבני מרה. כאשר במכולת, לחפש מזונות גלם וטבעי. נסו להימנע מכל דבר שעבר עיבוד יתר. שינויים בריאים כמו שימוש בשמן זית לבישול ואפייה, במקום חמאה, יסייעו גם להפחית את רמת הכולסטרול.
אורח חיים בריא
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור בריאות כיס המרה היא לשמור על אורח חיים בריא. אכילה בריאה, פעילות גופנית ושמירה על משקל בריא הם כל הגורמים שיכולים להגביר את הבריאות הכללית. אין להשתתף כל דיאטות אופנתיות דרסטית, כמו לאבד משקל במהירות יכול גם להוביל לבעיות בכיס המרה. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושש כי ייתכן שיהיה בעיה בכיס המרה. הרופא יכול להמליץ על אפשרויות הטיפול.
