מה פירות או ירקות טובים לשיניים?

ירקות ופירות לקדם בריאות שיניים טובה, כך לכלול אותם בתזונה היומית שלך. ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון במזונות אלה להגן על השיניים והחניכיים. מתי ובאיזו תדירות אתה אוכל ושותה מזונות ומשקאות מסוימים משפיעים על בריאות הפה שלך. חיידקים בפה עלולים להזיק לשיניים, במיוחד אם אתם אוכלים לעיתים קרובות ללא שטיפה והברשה או שאתם מאפשרים לחלקיקי מזון להישאר בפה. הגן על השיניים על ידי סיום כל ארוחה עם פירות וירקות טריים, משום שתכולת המים הגבוהה שלהם מסייעת לשמור על השיניים והחניכיים נקיים.

וידאו של היום

תפוחים

תפוחים, אשר נקראו "מברשת השיניים של הטבע", הם חטיף טוב או ארוחת צהריים הבחירה בגלל המרקם סיבי. אמנם לא תחליף צחצוח וחוט דנטלי, אכילת תפוח יכול לעזור לנקות את השיניים שלך עד שאתה יכול לצחצח אותם כראוי. מיץ תפוחים עשוי לתרום עששת, אבל תפוחים טריים נוטים פחות לגרום לבעיות. הסיבה לכך היא כי לעיסת הפרי מגרה את החניכיים, מפחית חיידקים גורמת חיידקים ומגביר את זרימת הרוק. הרוק מוריד את החומציות בפה, שוטף חלקיקי מזון ומונע פינוי יבש של יובש.

->

פירות הדר ופירות אחרים

פירות הדר הדרושים לבריאות הפה, כי יש להם כמויות בשפע של ויטמין C. אנשים עם מחסור בוויטמין C עלול לחוות חניכיים לא מדמם דימום, אשר יכול להוביל שיניים לא יציבות. הקפד על הדיאטה שלך כולל פירות הדר ופירות טריים אחרים, כגון אננס, עגבניות ומלפפונים - כל עשיר ויטמין C. לעיסת סיבים עשירים, פירות טריים לעסה החניכיים שלך, מסייע לנקות את השיניים שלך ומגביר את ריר, אשר יכול לנטרל את citric וחומצות מאליות כי פירות הדר עשויים לעזוב את הפה. פירות טובים גלם לאכול הם תפוזים, אגסים, אבטיחים ועוד רוק בייצור מזונות המסייעים לטהר את הפה.

->

גזר, סלרי שורש ירקות

גזר לעיסה, סלרי וירקות סיביים קשים אחרים מגרה את החניכיים. חזקה, בריאים חניכיים חשובים לשמירה על השיניים בריא. גזר סלרי הם מקורות טובים של בטא קרוטן, אשר הגוף שלך צריך ליצור ויטמין A - חומר מזין חיוני לבניית שיניים חזקות. אחת הדרכים להגן על השיניים היא על ידי אכילה של מזון גולמי בסוף הארוחות. מזונות כאלה כוללים גזר, צנון סלק. שומן חינם מטבח קובע כי תוכן המים בירקות אלה יסייע לנקות את השיניים והחניכיים.

ירקות ירוקים וצלבים

ירקות ירוקים כהים כגון כרוב, חרדל, ירקות ירוקים, חסה, חסה, כרוב, חרדל, אספרגוס, תרד וגרגיר הנחלים מספקים לגוף מגוון של ויטמינים ומינרלים הדרושים לתחזוקה ולשפר את בריאות הפה.חומרים מזינים שנמצאו אלה מזונות ירוקים כהים כוללים ויטמין A, ויטמין C, בטא קרוטן, זרחן, סידן ומגנזיום. תרד וירקות עלים ירוקים אחרים מכילים כמויות גבוהות של מגנזיום. ברוקולי עשיר בויטמין C ומכיל גם זרחן, כמו גם כרובית, נבטים וכרוב. הזרחן מאוחסן בשיניים ובעצמות, והמינרל הזה מסייע באיזון הגוף וקולט סידן ומגנזיום.