חלבון רועד מורכב אבקת חלבון מעורבב עם מים או חלב. בדרך כלל מוכנים במערבל או לטלטל כוס, חלבון שייקים הם חלק בלתי נפרד משטר האימון מראש עבור אנשים רבים. שתיית חלבון ללחוץ לפני פעילות גופנית אמורה לשפר את האימון ואת הסיוע בהשגת מטרות כושר. בעוד חלבון מנענע הם לא עבור כולם, שתייה אחת לפני האימון שלך עשויים להיות יתרונות.
וידאו של יום
ייצור שרירים
על פי פיתוח גוף. com, שתיית חלבון מנענע לפני פעילות גופנית חשוב עבור אלה אשר מחפשים לבנות שריר. השרירים מורכבים בעיקר מחלבון, ולוקחים חלבון לנער לפני העבודה מסייעת לספק את הגוף עם חלבון זה צריך להיות חזק יותר לבנות שריר. חלבון משמש גם כדי ליצור אנזימים הורמונים אחרים כי הגוף שלך צריך להמשיך לבנות כוח.
->ריפוי שרירים
עבודה החוצה גורם התכווצויות אינטנסיביות אשר להוביל דמעות קטנות סיבי השרירים שלך. זה נזק קל לשרירים כאשר אתה עובד הוא אחת הסיבות מדוע ימי מנוחה כל כך חשוב - השרירים צריכים זמן להתאושש לתקן את עצמם. חלבון מסייע לספק רבים של חומרים מזינים חיוניים כי הגוף שלך זקוק לתיקון זה. לא מקבל מספיק חלבון יכול להוביל over-training של השרירים שלך, אשר יכול בסופו של דבר לגרום לפציעה. שתיית חלבון ללחוץ לפני העבודה יכול לעזור לגוף לרפא מהר יותר וביעילות בין האימונים, דוחות פיתוח גוף. com.
->חלבון לאנרגיה
חלבון רועד מכילים פחמימות מורכבות, אשר מהווים מקור חשוב של אנרגיה עבור הגוף. שתיית חלבון לרעוד לפני האימון שלך יכול לעזור להבטיח שיש לך מספיק אנרגיה כדי לשים את כל שלך לתוך האימון שלך להפיק את המרב ממנו. קח שייק חלבון לפני האימון שלך בימים שבהם אתה צריך קצת דחיפה נוספת כדי לגרום לך ללכת.
לפני אימון נגד אחרי אימון
היתרונות של שייק חלבון יכול להיות על ידי מי לבחור לקחת אותם לאחר שעבד, כמו גם, דוחות בריאות ישר. אמנם אין דרך לקצור את היתרונות של מתן אנרגיה של חלבון לרעוד במהלך האימון שלך כמו שאתה עושה על ידי נטילת אותו מראש, לוקח רעד לאחר העבודה עדיין יכול לעזור כדי לספק את החלבון חיוני צריך לתקן את הנזק כי עבודה החוצה יכול לעשות את השרירים. ניסוי עם חלבון לנער לפני ואחרי האימון שלך ולראות איזה מהם עובד הכי טוב בשבילך.
