מה שקורה לרמות הסוכר בדם במהלך התרגיל?

שרירים להחזיק מספיק חנויות אנרגיה עבור פרץ קצר של פעילות. לאחר מכן, הם תלויים באספקת דם מוגברת כדי לספק חמצן, סוכר בדם וחומרים מזינים אחרים לייצור יותר אנרגיה. הגוף שלך שורף את הסוכר בדם, ולאחר מכן קורא הכבד שלך לספק גלוקוז מאוחסן כדי לעמוד בדרישות האנרגיה. זה גורם לתנודות ברמת הסוכר בדם בעת פעילות גופנית.

וידאו של יום

אספקת דם

כפי שאתה להתחמם, השרירים שלך מתחילים לקרוא חומרים מזינים כדי לייצר אנרגיה. גלוקוז שנשא בדם ונמסר לשרירים הוא אספקת אנרגיה, כמו גם חומצות שומן חופשיות, סוג של שומנים בדם המספקים אנרגיה כאשר רמת הגלוקוז נמוכה. שימוש באנרגיה במהלך האימון מסייע לאזן את רמות הסוכר בדם ולספק דלק בו זמנית. כמו זרימת הדם השרירים שלך עולה, אספקת האנרגיה להגדיל גם כן. תאי השריר שלך שולחים אותות כדי להתחיל שריפת גלוקוז, ויותר מזה מועבר לתאים. זה מוריד את רמות הסוכר בדם.

->

סוכרים מאוחסנים

סוכרים מן המאכלים שאתם אוכלים מאוחסנים בכבד שלך ברקמות אחרות בצורה הנקראת גליקוגן. כאשר הגוף שלך דורש יותר סוכר מאשר זמין בדם שלך, הוא מתחיל להמיר סוכרים מאוחסנים לצורה שמיש, משחרר אותם לתוך הדם. רמות הסוכר בדם בדם שלך להגדיל כמו שרירים ורקמות oter לקרוא לשחרר אנרגיה לתוך זרם הדם שלך. כאשר הגליקוגן מספק דלק לשרירים, רמת הסוכר בדם משתנה ויורדת, כפי שהיא משמשת.

>>

סוכר דם גבוה

אם רמת הסוכר בדם גבוהה כאשר אתה מתחיל לממש, הוא יכול לטפס גבוה יותר. הסיבה לכך היא כי הגוף שלך אינו מזהה את הגלוקוז בדם שלך, וקורא הכבד שלך לשבור גליקוגן יותר. אם רמת הסוכר בדם גבוהה לפני האימון, יש להמתין עד שהיא נמצאת בטווח הנורמלי לפני האימון, על פי הרפואה של ג'ונס הופקינס. אם אתם חולים בסוכרת, בדקו את רמת הסוכר בדם לפני האימון ושקלו לאכול כמה סיבים תזונתיים גבוהים, פחמימות מורכבות כחטיף קדם-אימונים, משום שהן מקדמות עלייה איטית ומתמדת של רמת הסוכר בדם, שיכולה לקיים אתכם במהלך האימון.

פוסט תרגיל הסוכר בדם

הגוף שלך משתמש בכל סוכרים זמינים ומאוחסנים בעת פעילות גופנית. ניתן לשרוף את כל הגליקוגן המאוחסן. כאשר זה קורה, אתה עלול להרגיש סחרחורת, החזון שלך מקבל עניים, ואם הבעיה היא חמורה, אתה עלול להיות מחוסר הכרה. הסיבה לכך היא כי המוח שלך דורש גלוקוז לעבוד, אם רמת הופך נמוך מדי, אתה יכול להתעלף. כאשר האימון שלך הושלם, רמות הסוכר בדם נוטות להישאר נמוך במשך זמן מה, כמו החנויות משוחזרים בכבד ובשרירים.