כאשר מנוחה, הריאות שלך לנשום פנימה והחוצה עד 25 פעמים בדקה. המשימה הבסיסית שלהם היא להביא חמצן לגוף דרך האוויר ולנשום דו תחמוצת הפחמן - חומר שהגוף שלך לא יכול להשתמש. עם זאת, כאשר אתה לממש את הריאות הם לשים תחת לחץ גדול יותר לבצע משימה זו. אתה עלול להרגיש כאילו אתה צריך לנשום עמוק יותר ויותר כדי לשמור על קשר עם דרישות הגוף שלך.
וידאו של היום
->מכניקת נשימה
הריאות שלך עשויות מחומר ספוגי המתרחב כאשר אתה נושם באוויר. הם מוגנים על ידי הצלעות שלך ונתמכים בתחתית בשכבת שרירים הנקראת הסרעפת. בתוך הריאות, שקיות זעירות הנקראות אלוולי יושבים בקצה רשת של צינורות דקות מאוד. Alveoli לאפשר העברת חמצן מן האוויר אל הדם. העברה זו היא בעצם זהה בין אם אתה נח או פעילות גופנית.
->תרגיל
תרגיל פירושו השרירים בגוף שלך צריך יותר חמצן לעבודה. כדי לספק את החמצן הנוסף, המוח שלך אומר הסרעפת שלך ואת שרירי הצלעות לעבוד קשה יותר. כמו הסרעפת שלך שטוח החוצה, זה מגדיל את חלל החזה שלך. בגלל השינוי בלחץ יחסית, האוויר ממהר לתוך הריאות. הריאות שלך ואז להרחיב כדי למלא את חלל החזה מוגדל. כאשר הריאות שלך להגיע ליד נפח מקסימלי שלהם בעת פעילות גופנית, הסרעפת שלך מתהדק שוב מכריח את האוויר החוצה.
שינויים במחזור הדם
כלי הדם הריאתיים שלך מעבירים דם אל הריאות וממנה. בעת האימון, כלי הדם שלך להגדיל את נפח הדם שלהם עד ארבע פעמים. נפח הדם הכולל של הריאות עולה בכ -10%, מה שמאפשר לספיגה של חמצן יותר עבור הלב לשאוב מסביב לגוף באמצעות תאי דם אדומים.
קיבולת אקסטרים
אימון ספורטאי מקצועי בקצב הגבוה ביותר שלו יכול להגדיל את הנשימות שלו לדקה ל -40 עד 60, על פי קרן הריאות הבריטית. זה שווה ל 100-150 ליטר של אוויר ממלא את הריאות ורוקן שוב בכל רגע. זו הסיבה קיבולת הריאות והיכולת לשלוט נשימה בעת המימוש יכול לעזור לשפר את הביצועים הספורטיביים.
