תהליך בניית שריר יוזם מספר תגובות מורכבות בגוף בשל הדרישות הוסיף על זה. פעילות גופנית היא סוג נוסף של מתח שאליו הגוף שלך מסתגל. למרבה המזל, ההתאמות יכולות לעזור לכם להגביר את עוצמת האימון שלכם ולכן היתרונות הבריאותיים של הפעילות. תהליך בניית השרירים הוא איטי. אימון קבוע, כמו גם תמיכה תזונתיים, חיוניים כדי לבנות מסת שרירים.
וידאו של יום
נזק ותיקון שרירים
אם אתה בונה שריר על ידי הרמת משקולות או באמצעות מכונות תרגיל, ההשפעה על השרירים שלך זהה. הנזק נגרם בתוך סיבי השריר בצורת דמעות. לאחר מכן, הגוף שלך יתקן נזק זה במהלך תקופות השחזור. רקמות נוספות טפסים סביב האתר של הפציעה, להגדיל את גודל השרירים שלך.
->חוזק מוגבר
הצטברות השריר גורמת לעלייה בכוח. אתה עשוי לגלות כי אתה יכול להרים משקולות כבדים. לאחר מכן תוכל להגדיל את האתגר של אימון השרירים שלך כדי להשיג כוח נוסף. על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית, אתה יכול להגדיל את הכוח שלך על ידי 20-40 אחוזים עם תרגיל קבוע, לטווח ארוך.
->זיכרון שרירים
כאשר אתה בונה שריר, הגוף שלך מגיב על ידי שמירה על הזיכרון של הכושר שלך בגרעיני רקמת השריר. משמעות הדבר היא שאם היית פעיל בבניית שריר כאשר צעיר, זה יהיה קל יותר עבור הגוף שלך כדי להחזיר את כוחו שוב. זה יכול להיות מועיל במיוחד לשיפור איכות החיים שלך כפי שאתה גיל, על פי מחקר 2010, על ידי קריסטיאן Gundersen ועמיתיו באוניברסיטת אוסלו בנורבגיה, שפורסם ב "ההליכים של האקדמיה הלאומית למדעים."
דלק לתרגיל
עודף סוכר בתזונה שלך מאוחסן בכבד ובשרירים כמו גליקוגן, כאשר אתה בונה מסת שריר, אתה גם מגדיל את יכולת הגוף שלך לאחסן סוכר.התוצאה היא שיש לך מלאי גדול יותר של אנרגיה שממנו אתה יכול לצייר, אתה יכול לממש יותר ויותר בעוצמה פשוט כי יש לך את האנרגיה לעשות זאת.
מראה מפוסל
שריר הבניין ייתן את הגדרת הגוף ואת הטון המאמצים שלך יהיה גלוי במיוחד אם אתם משלבים cardio workouts עבור קלוריות גבוהה שורף לתוכנית הכושר שלך.אתה עשוי למצוא את זה מראה מפוסל מאוד אטרקטיבי, אשר יכול להניע אותך להישאר על לוח הזמנים האימון שלך.הבגדים שלך עשוי להיראות טוב יותר עלייך.ייתכן שתיתקל הגברת בברכה העצמי שלך תים כתוצאה מכך.
