מה קורה כאשר אתה הולך לחדר כושר כאשר אתה חולה?

אתה כבר בצייתנות המשיך עם רזולוציה של השנה החדשה שלך נוכחות חדר כושר רגיל כאשר אתה מרגיש את הצוואר של גרון שריטה או כאב ראש סינוס. האם הפסים שלך מעל? אם זה קר קטין, אתה כנראה יכול להתמיד ואולי אפילו להרגיש קצת יותר טוב אחרי הנסיעה שלך לחדר כושר. חדר כושר יכול לעשות סוגים מסוימים של מחלות גרוע יותר, עם זאת, אז לנתח את הסימפטומים שלך בזהירות.

וידאו של היום

מתי ללכת

לעבוד דרך המחלה שלך רק אם הסימפטומים שלך להישאר "מעל הצוואר". אלה כוללים תסמינים כגון כאב ראש, כאב גרון או גודש באף. אתה צריך להתרחק חדר הכושר אם יש לך שיעול קשה, גודש בחזה, בחילות, חום או כאבי שרירים. בנוסף, אתה צריך לשמור על כל התרגיל כאשר חולה או מתחת לעוצמה מתונה, על פי המועצה האמריקנית על תרגיל. עם הצטננות קלה, אתה יכול לחזור במלוא העוצמה כמה ימים לאחר התסמינים להיעלם, אבל עבור מחלות קשות כגון שפעת, אתה צריך לוותר על האימון אינטנסיבי עד כמה שבועות לאחר שהם שוככים.

->

אפקטים

תרגיל מתון מחזק את המערכת החיסונית שלך, כמו תאים שלה לעבור דרך הגוף שלך מהר יותר במהלך ואחרי האימון, על פי ACE. זה גם יכול לספק הקלה זמנית מפני גודש באף. זה לא אומר ללכת לחדר כושר יעזור לך להתאושש מהר יותר מן הצטננות. מחקר שנערך בשנת 1998 באוניברסיטת Ball State הראה כי בזמן התרגיל עזר להקל על חלק מהסימפטומים של הצטננות, הקור נמשך באותה מידה של זמן אם מישהו מימש או לא. אין ראיות לכך שאתה יכול "להזיע החוצה" תרגיל קר דרך. פעילות גופנית אינטנסיבית, בינתיים, מייצרת הורמונים כי החסינות נמוכה, מה שהופך אותך רגישים יותר לזיהומים נוספים.

אזהרה

הולך לחדר כושר עם גודש בחזה עלול לגרום לבעיות רפואיות חמורות, על פי המומחה הלאומי כוח ההתאמה סטיב סמית. עבודה עם החזה קר מכניס לחץ על הלב שלך, במיוחד הרמת משקולות, אשר מעלה את תלול הדם שלך בתלילות גם כאשר אתה בריא. אם אתה הולך לחדר הכושר עם זיהום חזה מתון, אתה יכול לעזוב עם ברונכיטיס או אפילו דלקת ריאות, אמר סמית. גם כאשר המחלה שלך היא מעל הצוואר, לקחת רמזים מהגוף שלך ולעצור את האימון שלך אם הסימפטומים שלך נראה להחמיר בעת פעילות גופנית. במקרה של ספק, היוועץ ברופא.

שיקולים

שגרת חדר כושר מחייבת משמעת, ואם זה אתגר בשבילך, אתה לא רוצה מקרה קטן של snipples לספק תירוץ קל מדי לך כדי לדלג על חדר הכושר ללא צורך. כאשר אתה הולך ללכת, עם זאת, הקפד לא להפיץ את המחלה שלך פטרונים אחרים כושר.שטפו את הידיים לעיתים קרובות ונגבו את כל הציוד כאשר תסיימו להשתמש בו, או אולי להתאמן בבית במקום. סמית גם מזהיר אותך לא להזניח שתיית הרבה מים ותדלוק עם פירות, ירקות בשר רזה כדי לסייע לגוף שלך להדוף את המחלה.