כדי להיות משהו אליפטי, הוא חייב להשתמש בצורת אליפסה. זה נכון לגבי אופניים אליפטי. למעשה, אופניים אליפטי משלב אלמנטים של מאמן אליפטי עם אלה של אופני כושר. זה יוצר חתיכת יעיל של ציוד התרגיל כי יש יתרונות יותר מאשר רק אופני כושר או רק מאמן אליפטי. מודלים מקורה מציעים מושב, כמו אופניים שכיבה, עם דוושות לנוע בצורה אליפטי. דגמים חיצוניים תכונה גלגלים, כמו אופניים, עם דוושות ו handbars כמו מכונות אליפטיות מסורתיות.
וידאו של יום
השפעת ובטיחות
כי הרגליים שלך לעולם לא לעזוב את הדוושות, האופניים אליפטי להציע צורה נמוכה השפעה של פעילות גופנית. זה עושה שימוש באופניים אליפטי אופניים בטוח המפרקים והעצמות. בגלל מודלים מסוימים מאפשרים לך לשבת בזמן האימון, אופניים אליפטי יכול להיות אידיאלי עבור אנשים עם פציעות גב או ליקויים אחרים המקשים לעמוד על תקופות זמן ארוכות. אופניים אליפטי הם בדרך כלל בטוחים לקשישים ולאנשים שנפגעו או יש תנאים משותפים כגון דלקת פרקים. זה מועיל גם לאנשים שמנים או לא משמשים לאימונים מאומצת.
יתרונות הלב וכלי הדם
אופניים אליפטי לעזור לשפר את כושר הלב וכלי הדם שלך. הן פועלות הן במחצית העליונה והן בחצי התחתון של הגוף, וממריצות את זרימת הדם. בסופו של דבר, זה גורם קצב הלב שלך להגביר ומחזק את מערכת הלב וכלי הדם שלך. כמו כל פעילות אירובית, פעילות גופנית עם אופניים אליפטי מפחיתה את הסיכון למחלות לב, שבץ ויתר לחץ דם. אתה יכול גם לשנות את עוצמת העוצמה של האופניים אליפטי שלך כדי ליצור אימון קשה יותר להגביר את היתרונות הקרדיווסקולריים.
שריפת קלוריות
עם אופניים אליפטי, אתה לשרוף הרבה קלוריות בתוך פרק זמן קצר, כי אתה עובד כל הגוף שלך. כאשר פעילות גופנית על אופניים אליפטי, שלה פשוט לפתח קצב קצבי. כדי להגדיל את צריבת הקלוריות שלך, הגבר את הקצב או את ההתנגדות על המכשיר למשך דקה אחת. לאחר מכן, לחזור לרמה הרגילה של מאמץ במשך שתי דקות. חזור על מרווחי במשך 15 או 20 דקות נקודה. אלה אינטנסיביות אינטנסיביות גבוהה מאפשרת לך לשרוף יותר קלוריות במהלך ואחרי האימון שלך.
בניין של שריר
אופניים אליפטי מועילים אפילו לבניית שרירים. זה חתיכה מסוימת של ציוד התעמלות עובד הן חצאים של הגוף שלך, ומאפשר לך לבנות שריר הרגליים, הזרועות, הגב והבטן בו זמנית. בנוסף, אתה יכול לשנות את ההתנגדות כדי ליצור אתגר קשה יותר עבור השרירים שלך.
