תזונה בריאה נכשל לספק לגוף את הכמות והסוגים הנכונים של חומרים מזינים לבריאות מקסימלית. התזונה האמריקנית הממוצעת מכילה יותר מדי קלוריות ולא מספיק פירות וירקות. בנוסף, סוגים מסוימים של מזונות נוטים יותר לגרום לבעיות רפואיות מאשר לאחרים. לדעת מה עושה דיאטה לא בריאה ולהימנע אלה מלכודות תזונה.
וידאו של היום
->יותר מדי קלוריות
יותר מדי קלוריות או מעט מדי ליצור תזונה בריאה. עם 67 אחוזים מהאמריקאים עודף משקל או שמנים, אנשים רבים צורכים יותר מדי קלוריות באופן קבוע. אכילת יתר מובילה שורה של בעיות בריאותיות, כולל מחלת לב, כולסטרול גבוה, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן. אתה יכול להקטין את הסיכון של בעיות אלה על ידי נקיטת צעדים כדי לשלוט על קלוריות ולשמור על משקל בריא. עם זאת, אם אתה לא אוכל מספיק קלוריות בשל התמודדות אנורקסית או התנהגויות bulimic, הגוף שלך יכול לסבול גם כן. מעט מדי קלוריות יכולות לגרום לאובדן מסת שריר, בעיות לב ומוות.
>גבוה בשומן
דיאטה דלת שומן קשורה בסיכון מוגבר לשבץ או התקף לב. אכילת סוגים מסוימים של שומנים, כגון שומנים רוויים למצוא חמאה, שמנת ובשר שומני, יכול להעלות את רמת הכולסטרול בדם ולגרום להיווצרות של פלאקים בעורקים שלך. לוחות אלה יכולים להכיל את כלי הדם שלך או לנתק ולנסוע דרך הגוף שלך, גרימת נזק ללב או רקמת המוח. שומנים לא בריאים אחרים כוללים את חומצות השומן הטרנסיות הנמצאות בשומנים מוקשים וחלקיקים. חומצות שומן טראנס משמשים לעתים קרובות מאפים מסחריים מזונות מטוגנים.
->יותר מדי סוכר
דיאטות גבוהות בסוכר יכול להוביל להשמנה ולבעיות בריאות הקשורות להשמנת יתר. סוכר מגיע בצורות רבות ויכול להיות רשום כמו פרוקטוז, סוכרוז, סירופ תירס ומולסה. סוכרים לספק קלוריות ריקות חסרים תזונה ולהגדיל את הסיכויים שלך להיות עודף משקל או שמנים. איגוד הלב האמריקני ממליץ לנשים להגביל את הסוכר ל 6 כפית. ליום, וגברים להימנע מאכילת יותר מ 9 כפית. ליום.
דיאטות אופנתיות
דיאטות אופנתיות הופכות הבטחות לא מציאותיות של ירידה במשקל מהירה. חלק מתוכניות אלה להגביל או למנוע מזונות בריאים, כגון דגנים וקטניות, או דורשים ממך לשתות ניקוי נקי. דיאטות תחביב יכול להיות מסוכן לבריאות שלך לעתים רחוקות לגרום לירידה במשקל קבוע. הימנע דיאטות אופנתית לרדת במשקל עם השיטה ניסו נכון של הגבלת קלוריות מתונה ופעילות גופנית.
