זהו נס קטן כי גוף האדם מתואם כל כך כי כל שלה בערך 650 השרירים לעבוד בהרמוניה כדי לגרום לך לזוז. לכל קבוצת שרירים יש קבוצת שריר הפוכה שמחזיקה את זה בבדיקה. כאשר השרירים שלך להזיז את הגוף בצורה מסוימת, את השרירים לייצר את התנועה להפוך את אגוניסטים. השרירים המתנגדים לתנועה הופכים לאנטגוניסטים.
וידאו של היום
בתנועה, כמו הארכת הגב, השרירים המרחיבים את הגב הם אגוניסט. השרירים שמייצרים את התנועה ההפוכה, שהיא חזרה לכפיפה, הם הבטן. אלה שתי קבוצות של השרירים החשובים כי הם לייצב את עמוד השדרה. הם צריכים להיות איזון כדי לשמור על עמוד השדרה שלך יציבה ובריאה.
קרא עוד: מטרת תרגיל מאריך בחזרה
->חזרה שרירים חזרה
סיומת לאחור מעט יותר מסובך bicep כי יש יותר שרירים ואזורים נוספים של הגוף המעורב. במהלך הארכה האחורית, אתה חוזה שרירי extensor של הגב כמו multifidus ו spectore erector. שרירים אלה רצים, לאורך עמוד השדרה, מהבסיס אל הגולגולת. הם פועלים להרחבת עמוד השדרה, לכופף אותו לאחור. בתוסף האחורי השרירים האלה הם אגוניסט.
שרירי אנטגוניסט
בצד הנגדי של הגוף מן multifidus ו spectore erector הם שרירי הבטן. שריר AB ידוע ביותר הוא הבטן abdominis, אשר השריר שאתה רואה כאשר למישהו יש "שש Pack". שריר זה פועל מלמטה של הצלעות לתוך החלק הקדמי של האגן. זה פועל כדי להגמיש את עמוד השדרה, המהווה את התנועה ההפוכה של שרירי extensor האחורי.
הרקטוס abdominis אינו לבד במאמציו להגמיש את עמוד השדרה. זה גם מקבל עזרה מן obliques הבטן החיצונית transversus abdominis. שרירי הבטן החיצוניים הם שרירי הבטן על צידי פלג הגוף העליון. שרירים אלה לרוץ מלמטה ואת הצדדים של הצלעות שלך לתוך האגן.
abdominis transversus הוא שריר ab העמוק ביותר. זה מכסה שטח גדול, מהחלק התחתון של עצם החזה שלך, עד האגן, ובחזרה הצדדים של הירכיים. הרקטוס הבטן, העקיפה החיצונית, והבטן הטרוברססוסית, כולן מכווצות את הגב, מה שהופך אותן ליריבות לשרירי האקסטנסור האחוריים.
רק שלושה שרירי הבטן האלה יוצרים את קבוצת היריבים עבור הארכת הגב, ומשאירים את שרירי הבטן הרביעיים: שרירי הבטן הפנימיים. שריר זה הוא דחוקה בין החיצוני בטן אלכסוני transversus abdominis והוא משמש סיבוב אבל לא כיפוף של עמוד השדרה.
Agonist Vs. אנטגוניסט
לאחר שתי קבוצות שרירים מנוגדות הוא חיוני, כי אחד יכול לשמור על השני לבדוק. בתוסף גב, את abdominals שומרים על שרירי הגב התחתון והאמצעי לבדוק. אם אתה מבצע סיומת לאחור מהר ככל האפשר ללא כל משקל עמוד השדרה שלך ינוע מהר מאוד. התפקיד של היריב, הבטן, הוא להאט ולעצור את עמוד השדרה אם הוא זז מהר מדי או רחוק מדי לאחור. חשוב שלא תשברו את האיזון בין שרירי אגוניסטים ואנטגוניסטים על ידי עבודה מתמדת של צד אחד והשארת הצד השני לבד. זה יכול ליצור חוסר איזון בתנוחה, אשר יכול להוביל לבעיות גב.
עיכוב הדדי
זה יהיה אסון אם הן אגוניסט שרירים אנטגוניסט התכווץ בו זמנית. היית קופא, לא מסוגל לזוז! למרבה המזל, למערכת העצבים יש פתרון לכך. עיכוב הדדי שומר את הגוף נע בצורה חלקה על ידי אילוץ היריב להירגע כאשר החוזה אגוניסט.
בתוסף האחורי, כאשר עמוד השדרה מתחיל להאריך את abdominals הם אמרו למעשה להירגע על ידי מערכת העצבים. זה מאפשר את השרירים הארכה בחזרה להרים את עמוד השדרה בצורה חלקה. מערכת העצבים יש משימה קשה להחליט מתי להפעיל את היריב בחזרה לעצור או להאט את התנועה.
קרא עוד:
מה הם דוגמאות של תרגילי שריר אנטגוניסטית?
