משקל Watchers היא תוכנית דיאטה מלאה שנועד לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה, מעשית זול יחסית. מייסד ווטרס ווטרס, ג'ין נידץ ', התחיל את הארגון מביתו בניו יורק בשנות ה -60. מאז, החברה התרחבה מפגישות הבית למרכזי הרזיה ארציים, מוצרי מזון, תוכניות אינטרנט באינטרנט וציוד תזונתי, כגון קשקשים, בקבוקי מים וספרי בישול.
>וידאו של יום
תכונות
פילוסופיית משקל Watch כוללת יותר מאשר רק לשקוע- ins בשבוע אבל מעודד את לקוחותיה כדי לשנות את הרגלי האכילה שלהם בריא בריא. המוקד החל בשנת 2011 הוא על מזון בריא, שלם עם תוכנית פלוס נקודות שלהם. שומרי משקל מקצה מזונות שונים של נקודות. כפי שאתם אוכלים, אתה עוקב אחר כמה נקודות אתה אוכל במהלך היום. כאשר תגיע לערך הנקודתי שלך ליום, עליך לסיים לאכול. התוכנית מעודדת מגוון מזונות, החל מדגנים מלאים ושומנים בריאים. התוכנית Watcher משקל גם מעודד לקוחות כדי ללמוד את הערך התזונתי של מזונות, לממש באופן קבוע להישאר פעיל לאורך כל היום.
שתי שנות מחקר תוצאות
שומרי משקל מעודדת לקוחות להתמקד יציב, קטן משקל שבועי שיעורי הפסד של לא יותר מ 1 עד 2 פאונד לשבוע. מחקר שנערך בינואר 2005 שפורסם ב "Journal of the American Medical Association", השווה את משקל המשקיפים לתכניות אחרות של ירידה במשקל. במהלך תקופה של 24 חודשים, חברי Watchers משקל אשר שקלו באופן קבוע בפגישות נשאר על התוכנית איבדה בממוצע 5 1/2 פאונד בשנה, או מעט פחות מ 1/2 קילו לחודש. זה שיעור הרזיה החודשי מתרגם פחות מ 1/8 פאונד בשבוע. אמנם לא משמעותי, אפילו לאבד 5 אחוזים ממשקל הגוף שלך על ירידה במשקל בריא התוכנית יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם שלך ולקחת את המתח שלך המפרקים והלב.
תוצאות מחקר של שישה חודשים
מחקר שפורסם בשנת 2010 ב "American Journal of Life Style Medicine", בעקבות קבוצה של חברי Watchers משקל במשך שישה חודשים. חברים אשר השתתפו לפחות שני שלישים של הפגישות במהלך ששת החודשים הן איבדו משקל והפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 עקב רמות נמוכות יותר של אינסולין ורמת גלוקוז. במחקר קצר זה, המשתתפים איבדו בממוצע 14 £, אשר מתרגם לירידה במשקל 1. 71 קילו בשבוע במשך תקופה של 24 שבועות. ההבדל בין קילוגרמים שאבדו בין שני המחקרים יכול להיות תוצאה של מספר גורמים. מחקר בן שנתיים עשוי להסביר את המשתתפים שאינם נשארים בדיאטה; כמו כן, המשקיפים המשקל משנה את הנוסחה שלהם מעת לעת, מתוך תוכניות חילופי מזון לתוכנית נקודות פלוס.תכנית "נקודות פלוס" לא החלה רק לאחר 2008, והמחקר הראשון התקיים לפני 2005.
המלצות להצלחה
בעת שימוש בתוכנית Weight Watchers, באינטרנט או בקהילה שלך, בצע כל ניסיון לעקוב אחר כל היבטים של התוכנית, מהשקילה השבועית לפגישות פנים אל פנים. ב "Journal of American Medical Associaton" המחקר מצא כי יותר פגישות המשתתפים במשקל Watch השתתפו, כך גדל הסיכוי שהם ימשיכו עם התוכנית. תרגיל בקביעות, הקלטת הפעילות בחוברת שלך כדי לעקוב אחר הדקות שלך ולעזור לשרוף קלוריות נוספות במהלך השבוע.
