להישאר בכושר ובריא מעולם לא היה יותר כיף. ישנם מגוון של שיעורי כושר הקבוצה המוצעים במועדוני בריאות בכל עיר גדולה במטרה לשמור על הקהילה בכושר ובריא. Les Mills, הוא חדשן בתרגילי מחלקה קבוצתיים. ייתכן שאתה מכיר את החברה מיל מילס מן המעמד BodyPump פופולרי. הילד החדש של לס מילס בבלוק נקרא איזון הגוף.
וידאו של היום
העובדות
Les Mills היא חברה גלובלית ידועה ליצירת כיף ומאתגר קבוצת תרגילים בכיתה. איזון הגוף הוא סוג שנוצר על ידי Les Mills המשלבת תרגילים מ פילאטיס, יוגה, ו טאי צ 'י, יצירת אימון 55 דקות למרכז הגוף תוך הארכת ומחזק את השרירים.
פונקציה
איזון גוף מסייע לשפר את הכושר הכללי, אך המעמד מתמקד יותר בסוגי פעילות גופניים הממוקדים על המוח, תוך שימוש בטכניקות נשימה. הגוף איזון שיעורים הם popping up בכל חדרי כושר בכל רחבי העולם. בדוק את חדר הכושר המקומי עבור שיעורי Body Balance או בקר ב- LesMills. com כדי למצוא איזון הגוף בכיתה באזור שלך (ראה משאבים).
תכונות
כל מחלקה BodyBalance מעוצב לכלול 55 דקות של פעילות גופנית. הכיתה מתחילה עם טאי צ'י חימום של מהלכים זורמים. הבא, היא סדרה של תנועות יוגה כולל; שמש, כדי לחמם את הגוף, ואחריו מתיחות עמידה, יתרות ופתיחת ירך. לאחר קטע זה הושלם, תוכלו לעבור את הרצפה לעבודה הליבה, פיתולים וכיפוף. בכיתה אז מסתיים מדיטציה והתבוננות של ההשפעות של הכיתה על הגוף ומצב נפשי.
יתרונות
שיעורי איזון הגוף נועדו לשפר את כושר הלב וכלי הדם, להפחית את רמות הלחץ ולשפר את הגמישות. החברה טוענת כי אנשים הלומדים בכיתה חוו ירידה ברמת המתח ותחושה כללית של שלווה ורווחה.
שיקולים
כיתות איזון הגוף מעוצבים כדי להתאים מגוון רחב של רמות כושר. עם זאת, אמהות הרות עשוי להזדקק לנקוט אמצעי זהירות מיוחדים במהלך הכיתה כדי להבטיח את שלומם של האם והתינוק. Les Mills מספק רשימה של כללים הזהב עבור אמהות לעתיד ללכת במהלך הכיתה ב BodyBalance. com (ראה משאבים).
