מהו אחוז שומן גוף של דגמי כושר?

הגוף לחתוך וקווים מרשימים של מודל כושר הם תוצאה של תשלום קבוע עקב תשומת לב לתזונה ופעילות גופנית. תוצאה אחת היא אחוז שומן בגוף זה יכול להיות נמוך משמעותית מהממוצע, לעתים קרובות על בסיס עם ספורטאים מקצועיים. למרות אחוז השומן בגוף אינו המדד החשוב היחיד למשקל גוף בריא, זה שימושי להשוואה. עבור האדם הממוצע, לעומת זאת, אחוז השומן בגוף של מודל כושר הוא יעד לא מציאותי.

וידאו של היום

אודות אחוז השומן בגוף

אחוז השומן בגוף הוא מדד לכמות המשקל של הגוף שלך מורכבת מרקמת שומן, לעומת איברים, עצמות ורקמות רקמות. זהו מדד טוב יותר של משקל בריא מאשר המשקל שלך בקילו, כי השרירים צפופים יותר משומן. ספורטאי מקצועי לעיתים קרובות שוקל יותר מאדם שמנים של גובה דומה. על פי "המועצה האמריקאית לתרגילים", אחוזי השומן בגוף הם בין 18 ל -24. 99% עבור גברים ונשים מבוגרים. שים לב כי במקרה זה, "נורמלי" פירושו נורמלי ובריא, לא האחוז הנפוץ ביותר עבור האוכלוסייה U.

->

על דגמי כושר

מודלים כושר שונים מודלים אופנה במונחים של סוגי עבודות שהם לוקחים ומה הם חייבים לעשות כדי לקבל את העבודות. מודלים אופנה לעתים קרובות שואפים להיראות כל כך רזה, כי הם נראים בריא, אבל מודלים כושר צריך לשמור על גוף מעודן עם שרירים טובים וקווים מוגדרים. כדי לשמור על סוג גוף זה, מודלים כושר לשמור על משטר יומי של תוספי תזונה, תזונה ותזונה. רבים בפועל "קיצוניים" שיטות הרזיה, כגון הגבלת מים, התרסקות דיאטה ו טיהור כפי שהם להתכונן לירות או הופעה הקרובה. פרקטיקות אלה הן לא בריא באופן טבעי ולא צריך להיות דוגמה כיצד לרדת במשקל או לשמור על משקל גוף בריא ונכון.

אחוז שומן גוף עבור דגמי כושר

אחוז השומן המדויק עבור דגמי כושר משתנה. מודל עם מסגרת ectomorphic טבעי עשוי להיות אחוז שומן גוף גבוה יותר מאשר מודל עבה יותר שהיה צריך להתאמן קשה יותר כדי לקבל לחתוך. לדברי מארק פרי, מומחה כושר ומנכ"ל מובנה Lean, מודלים נקבה בצורת לצלם יש אחוז שומן בגוף בין 15 ל -17 אחוזים. מודלים גברים בדרך כלל למדוד בין 6 ל -7 אחוזים שומן בגוף.

השוואה

אחוז השומן בגוף עבור דגמי כושר נמוך בהשוואה לטווח נורמלי או בריא של שומן הגוף. לדברי המועצה האמריקנית לממש, היא נופלת מעט מעל טווח של "שומן חיוני" הדרושים לתפקודי הגוף, אשר 10 עד 13 אחוזים עבור נשים ו 2 עד 5 אחוזים לגברים. שומן גוף נמוך של גוף כושר עדיין יכול להשפיע על תפקודים בריאים של הגוף, כולל פונקציות הרבייה של האישה.ספורטאי הביצועים הגבריים שומרים על אחוז שומן בגוף בסביבות 6 עד 13 אחוזים. הספורטאיות הנעות בין 14 ל -20%. בגלל הסיכונים הבריאותיים של שמירה על אחוז נמוך של שומן הגוף, מודלים כושר לעיתים קרובות בצע את הנוהגים של מפתחים מקצועיים. הם שומרים על רמת משקל גוף אתלטי לפני ההתחייבות, ואז לעבוד כדי לשפוך את השומן האחרון רק עבור לירות.