כולסטרול לא בא רק מן המאכלים שאתם אוכלים. הגוף שלך עושה כ 75 אחוז, וכל השאר מגיע מזון, על פי איגוד הלב האמריקני. תוצאות בדיקות הכולסטרול מסייעות לקבוע את הסיכון למחלות לב, הגורם המוביל למוות בארה"ב, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.
וידאו של היום
תוצאות מבחן
אם לאחרונה בדק את הכולסטרול שלך, הרופא שלך הורה כנראה בדיקת דם, פרופיל השומנים בצום, כדי למדוד את הכולסטרול הכולל שלך. סך הכולסטרול מייצג הן את HDL, או "טוב", ו- LDL, או "רע", כולסטרול. התוכנית הלאומית לחינוך כולסטרול מסווג את רמות הכולסטרול הכולל כרצוי אם נמוך מ 200; גובה גבוה אם 200 עד 239; וגבוה יותר מ -240. רמת כולסטרול של 200 ומעלה מעלה את הסיכון למחלות לב, על פי איגוד הלב האמריקני.
->LDL כולסטרול
כאשר אתה מקבל את התוצאות הכולסטרול הכולל שלך, לשאול את הרופא שלך ברמה LDL שלך. התוכנית הלאומית לחינוך כולסטרול דיווחה ב -2001 ATP III דו"ח סיכום כי רמות גבוהות של כולסטרול LDL הוא הגורם העיקרי למחלות לב. הדו"ח מסווג רמות כולסטרול LDL כמו אופטימלי אם הוא נמוך מ -100; גובה 130-115; גבוה אם 160 ל -1889. אם יש לך גורמי סיכון אחרים למחלות לב, כגון סוכרת, הרופא שלך עשוי לרצות לך להוריד את רמות הכולסטרול LDL שלך.
->HDL כולסטרול
HDL הוא "כולסטרול טוב" כי רמות גבוהות יותר לסייע בהגנה מפני מחלת לב על ידי הסרת עודף כולסטרול מן העורקים שלך (ראה Ref 2). התוכנית הלאומית לחינוך כולסטרול מסווגת רמת HDL גדולה מ -40 רצוי (ראה נספח 1 pg 3). תזונה בריאה ללב ופעילות גופנית סדירה יכולה להגדיל את רמות ה- HDL.
שמירה על רמת הכולסטרול הכללי
שינויים בסגנון החיים יכולים לעזור לשמור על רמות הכולסטרול מתחת ל 200. בעקבות תזונה בריאה ללב יעזור להוריד את הכולסטרול הכללי ולהגדיל את רמות הכולסטרול HDL. תזונה בריאה ללב מציעה סיבים גבוהים, נתרן נמוך ושומן דל. להשיג זאת על ידי אכילת פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון דל שומן ועל ידי הפחתת צריכת המלח שלך.
