עם אחד החלקים הזול ביותר של ציוד התעמלות - חבל קפיצה - אתה יכול לקבל אימון קרדיווסקולרי מעולה. קפיצה חבל גם מסייע לך להגביר את המודעות הגוף ואת היד ואת כף הרגל תיאום. כדי לשמור על קצב קבוע, להפיק את המירב מן האימון שלך, ולמנוע נפילה שטוח על הפנים שלך, אתה צריך את החבל אורך הנכון.
וידאו של היום
מדידת גובה
אורך נכון לחבל קפיצה בודד תלוי בגובה שלך. כאשר אתה עומד באמצע החבל לקפוץ ולמשוך את שני הקצוות כלפי השמים, קצות החבל צריך להגיע בתי השחי שלך. אם החבל נופל בית השחי שלך, החבל לא יפגע באדמה כפי שהוא עובר מתחת לרגליך כשאתה קופץ. אם החבל עולה היטב מעבר לבית השחי שלך, אתה יכול לנסוע על אורך נוסף החבל עלול להיות מסובך כמו שאתה קופץ.
גובה תרשים
בעוד הדרך לקפוץ יכול להשפיע על אורך חבל הצורך, באופן כללי אתה יכול לעקוב אחר תרשים בסיסי כדי לקבוע את אורך החבל לקפוץ הנכון לגובה שלך. מישהו פחות מ 4 מטרים גובה 10 ס"מ משתמש בחבל קפיצה 7 מטר. אם אתה מעל זה גובה, אבל מתחת 5 מטר 3 אינץ ', להשתמש בחבל 8 מטר. חבל 9 רגל מתאים למישהו 5 מטר 4 ס"מ לגובה 5 מטר 10 ס"מ. אם אתה בין 5 מטר 11 אינץ 'ו 6 מטר 6 אינץ', חבל 10 מטר צריך לעבוד. אתה צריך חבל 11 רגל אם אתה גבוה יותר מ 6 מטר 6 אינץ '.
חבלים ארוכים
עבור משחק קבוצה עם שני טרנזיטים חבל, אתה צריך חבל ארוך, או שני חבלים ארוכים באורך שווה לקפוץ כפול הולנדית. החבל ארוך סטנדרטי עבור מגשר אחד הוא 12 מטרים. עבור עד שני מגשרים, להשתמש חבל 14 מטר. עבור עד שלושה מגשרים, אתה צריך חבל 16 מטר. חבל באורך 20 מטר מתאים עד ארבעה מגשרים. במשך יותר מארבע מגשרים, אתה צריך חבל כי הוא לפחות 24 מטרים. חבלים ארוכים מגיעים אורכים של 36 מטרים.
סוגי חבל
בנוסף אורך, סוג של חבל אתה משתמש משפיע על כמה טוב וכמה מהר תוכלו לקפוץ. בתי ספר בדרך כלל לצייד תלמידים עם חבלים מהירות חבלים מקוטע. כפי שהשם מרמז, חבלים מהירות לתת לך את המהירות לקפוץ. קן סוליס השתמש בחבל מהירות כאשר הוא שבר את שיא עולם גינס עבור המהיר ביותר 10 קילומטר לרוץ לדלג ב -1988. לעתים קרובות נעשה שימוש על ידי מתאגרפים, חבלים עור הם החבלים המהירים השני, אבל עוקץ במהירות גבוהה. עבור חבל תכליתי ביותר, סוליס ממליץ חבל מקוטע, המכונה גם חבל חרוז, כי זה אור זה שומר על הצורה שלה היטב. חבלים קפיצה משוקלל לעזור לספק אימון אינטנסיבי יותר.
