מהו הרמה הרצויה של קטון עבור דיאטה?

תוצאות אובדן משקל יכול להיראות בלתי צפוי כמו זכייה בלוטו. ישנם מומחים רבים ככל שיש דיאטות, ואת דשדוש בין טענות סותרות שלהם אתה יכול להגיע אל הצ 'יפס וגלידה בתבוסה, במיוחד כאשר כל כך הרבה מה שהם טוענים כמו המדע נשמע כל כך משכנע. ניטור רמות ketone, למשל, כפי שהוצע בהרבה נמוך carb דיאטה ולא carb דיאטה, היא אחת טענה טוענים כי יגדיל את הירידה במשקל. קטונים קיימים, אבל הטענות סביב חשיבותם לא תמיד מדויקות. הבנת עקרונות הרזיה יסייע להבטיח תוצאות צפויות יותר, וזה לא קשה כמו שאתה עשוי לחשוב.

וידאו של היום

זיהוי

Ketones הם תוצרי לוואי המיוצר כאשר הגוף שלך שובר למטה שומן ושריר עבור אנרגיה כי זה לא מקבל מספיק אינסולין. קטונים הם שם נפוץ לחומצה אצטוציתית וחומצת בטא-הידרוקסי-בוטיר, אשר עלולים להיות מסוכנים אם הם מצטברים בדם. לדברי המטפלת האחות ננסי ג'יי מורווסל מבית החולים לילדים של בית החולים סינסינטי, רמות גבוהות של קטון מסוכנות לכולם, אבל במיוחד עבור אנשים עם סוכרת מסוג 1. על פי המרכז הרפואי "מילטון ס 'הרשי" באוניברסיטת פנסילבניה סטייט, כמות קטנה של קטונים תהיה 20 מ"ג / ד"ל, מתונה היא 30 עד 40 מ"ג לד"ל וגבוהה היא 80 מ"ג / ד"ל. מה זה אומר לך כאדם, ואם רמת שלך הוא בטוח בשבילך, זה משהו שצריך לקבוע על ידי רופא.

->

פונקציה

האחות Morwessel משווה קטונים לדלק דלק נמוכה במכונית שלך. הם איתות שאתה פועל מתוך אינסולין. רמות גבוהות בדם יכולות לגרום לבחילה, הקאות וסחרחורת. קטונים יכולים גם להפוך את הגוף שלך עמיד יותר לאינסולין, אשר יש צורך לשבור סוכרים לאנרגיה. רמה נמוכה של קטונים בדם היא חסרת משמעות במונחים של בריאות, אבל רמות גבוהות יכולות להיות מסוכנות מאוד.

>

תיאוריה / ספקולציה

חסידי דיאטות נטולות פחמימות ודיאטות דלת פחמימות סבורות שנוכחותם של קטונים בדם מצביעה על כך שאתם שורפים שומן מאוחסן, ולכן מפסידים משקל עודף ביעילות רבה יותר. זה נכון עד כמה ketones המציין כי השומן נשרף, אבל אתה לא צריך להיות ketosis לרדת במשקל. אתה יכול לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח בלי לשלול את הגוף של אנרגיה זה צריך לתפקד כראוי. כדי להגיע למצב של ketosis, אתה צריך להרעיב את הגוף של פחמימות, אשר יכול גם להוריד את רמות אשלגן וחומרים מזינים אחרים. לדברי קנזס סטייט של שיכון ואוכל שירותים, הדרך הטובה ביותר לאבד ולשמור על משקל היא לאכול תזונה בריאה, מגוונת להתאמן בפועל באורח החיים שלך.

אזהרה

זה אף פעם לא רעיון טוב להתעסק עם האיזון של הגוף שלך. רמות גבוהות של קטונים בדם יכולות להוביל למצב הנקרא ketoacidosis, שהוא מצב חירום רפואי מסכן חיים, על פי המומחים מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו. מחלקת הבריאות של ניו יורק מזהירה כי אנשים עם ketones להופיע בשתן שלהם לא צריך לממש, כי זה יכול להעלות את רמת הסוכר בדם לרמות מסוכנות. אנשים עם סוכרת סוג 1 צריכים בהחלט למנוע דיאטה נטולת פחמימות ועלייה הנלוות שלה רמות ketone, וכל אחד אחר צריך לשלב פירות וירקות טריים ודגנים מלאים לתוך התזונה שלהם כדי לספק מקורות אנרגיה בריאים.

מסקנה

אין רמה "מושלמת" של קטונים כי הוא הנכון עבור כולם על ירידה במשקל התוכנית. במקום לעקוב אחר רמות ketone, חשוב לממש, להישאר hydrated לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. הימנעות או צמצום על מזון מעובד ממותק עמילנים ריקים כמו לחם לבן מסחרי יעזור לך למנוע את הקוצים אינסולין כי כבר מקושרים לאחרונה במשקל, ולאפשר לך לעצב תוכנית הרזיה בריאה כי לא יגרום רמות קטון מסוכן ב הדם שלך.