גידול המודעות לגבי מחסור בוויטמין D הביא יותר אנשים לנקוט צעדים כדי למנוע את זה במהלך חודשי החורף. עם זאת, אנשים פחות מרגיש ידע על ההשפעות של ויטמין פעם בגוף, או איך האנלוגים השונים בתוך המשפחה ויטמין D אינטראקציה.
וידאו של היום
ויטמין D
ויטמין D למעשה מתייחס באופן קולקטיבי למספר תרכובות החולקות מבנה דומה. חלק מאלה קיימים במזון וחלקם מבוצעים בגוף מתרכובות אלו. המכונים הלאומיים לבריאות מציין כי מחסור בוויטמין D עלול להתרחש כאשר אתה לא מבלה מספיק זמן באור שמש בהיר, משהו אנשים החיים בארצות צפון יותר לא יכול לעשות בין נובמבר ומארס בשל עוצמת מופחתת של השמש קרניים בשלב זה.
->ויטמין D3
יחד עם ויטמין D2, ויטמין D3 מתרחשת באופן טבעי במזונות. עם זאת, ההשפעה הגדולה ביותר בדרך כלל מגיע מייצור של ויטמין D3 בתאים מיוחדים מתחת לעור; אלה אזורים מקומיים לייצר את החשיפה הבאה חומרים מזינים לאור השמש של מספיק אינטנסיביות. ד"ר ג'וזף מרקולה, הרופא האמריקאי שכתב מספר ספרים על גישות אלטרנטיביות לבריאות, ממליץ על שימוש בתוספי ויטמין D3 כפי שהם מעלים את מצב ויטמין D בגוף בצורה יעילה יותר מאשר עמיתיהם D2.
צעדים מעשיים
ד"ר. ג'ון הוליק, ראש מועצת ויטמין D, מציין את חשיבות הפעולות של calcitriol במגוון של תנאים. הוא מסביר כי קבלת כמות מספקת של D3 בתזונה יבטיח כי כל אלה השפעות חיוביות להתרחש. עבור מי לחשוד חסר ויטמין D, הוא ממליץ לוקח 5, 000 IU של ויטמין D3 כל יום במשך שלושה חודשים לפני בדיקות דם כדי לראות אם אתה צריך לשנות את המינון.