דריכה על סולם האמבטיה שלך היא רק דרך אחת כדי לקבוע אם תוכנית הירידה במשקל שלך עובד. מספר אינץ 'אתה מאבד באזורים היעד הוא גם חשוב. בתחילת התוכנית שלך, לרשום את המשקל ואת המדידות סביב הירכיים שלך, הירכיים ואזורים אחרים. כל כמה שבועות, חזור על התהליך וציין את השינויים. זה עוקב אחר האפקטיביות של תוכנית הרזיה שלך, כך שתוכל לבצע התאמות הדרושות.
->וידאו של היום
לאבד משקל
כאשר הגוף שלך זקוק יותר קלוריות מאשר הדיאטה שלך מספק, זה הופך את השומן חנויות אנרגיה. יותר אנרגיה הגוף שלך צריך לצייר מן השומן חנויות, משקל יותר אתה מאבד. ישנן שתי דרכים לדרבן ירידה במשקל. ראשית, להפחית את מספר הקלוריות בתזונה שלך על ידי הימנעות מזון זבל ואכילה פריטים בריאים במקום, כגון פירות, ירקות, בשר רזה ומוצרי חלב דלי שומן. שנית, להגדיל את רמת הפעילות הגופנית על ידי השתתפות בפעילות גופנית נמרצת, כגון ריצה, אירובי, שחייה או פעילויות אינטנסיביות אחרות.
->איבוד אינצ'ים
כאשר הגוף שלך שורף שומן עודף, אתה מאבד סנטימטרים סביב מיקומים טיפוסיים של אחסון שומן, כגון המותניים, הירכיים והירכיים. כמה אינצ 'ים אתה מפסיד תלוי בגורמים רבים, כולל המין שלך ואת הצורה של הגוף ואת חילוף החומרים. זה לא ניתן לכווץ מיקום מסוים על הגוף שלך באמצעות שיטות הרזיה, לכן להימנע מכל המוצרים טוענים כי לקחת סנטימטרים מחוץ לגוף אזורים מסוימים, מציין את משקל השליטה ברשת מידע.
מדידות
קשקשים רפואיים הם הדרך הטובה ביותר לקבוע כמה משקל איבדת, אבל איכות האמבטיה בקנה מידה יכול לספק הערכה טובה. כדי לשלוט על ההבדלים בין קשקשים, להשתמש באותו אחד עבור מדידות משקל רציף. כדי לפקח כמה אינץ 'אתה מרוויח או להפסיד, השתמש קלטת מדידה גמישה, כגון סוג חייטים להשתמש.
שיקולים
אפשר גם לאבד סנטימטרים במשקל. לדוגמה, אם אתה משתתף בתוכנית תרגיל נמרצת הכוללת אימון כוח, אפשר לאבד סנטימטרים סביב המותניים שלך תוך פיתוח שרירים באזורים אחרים, כגון החזה והזרועות. שריר שוקל יותר שומן, וזה גם שורף יותר קלוריות מאשר שומן, אז זה סוג של המצב לא רע. אם אתה מבחין כי אתה צובר טונוס שרירים אבל הם לא לאבד משקל בשיעור קיווית, עדיף להתעלם בקנה מידה ולהתמקד איך הטון השרירים החדש שלך הוא שיפור המראה שלך. אם אתה רוצה להקטין את שיעור שריר לזכות, לבחור cardiovascular לממש במקום אימון כוח.
