מערך מסחרר של שיעורי יוגה זמין עבור תרגול יכול להיות מספיק כדי לגרום לך להפשיל את השטיח שלך ולשים אותו משם טוֹב. מ Ashtanga כדי קונדליני לין, אתה פשוט לא יודע איזה סוג לבחור.
וידאו של יום
האטה יוגה הוא אחד מסוגים אלה שתראה על לוחות הזמנים של האולפן. זה מבחינה טכנית לא סגנון מסוים של יוגה, אלא מונח מטריה בפועל הפיזי של יוגה. מבחינה היסטורית, המונח "האטה" תרגיל גופני מכובד משיטות יוגה מתוחכמות יותר, כולל מדיטציה ומנטרה.
->היום, האטה משמש לעתים קרובות כדי להתייחס בסגנון עדין של יוגה פיזית המורכבת משילוב של תנוחות עמידה וישיבה. אין לו דפוס רצף מסוים, אלא, זה תלוי המורה יוגה להחליט להתמקד ואת הגאולה של תנוחות.
ללא תשלום מ Flow
אחד הסימנים הרגילים של מחלקה האטה הוא היעדר זרימה. בשיעורי יוגה בסגנון ויניאסה, למשל, אתה מקשר את הנשימה לתנועה כדי ליצור ריקוד יוגי מסוגים שונים. תנוחות זרימה יחד עם Sun Salutations ו Chaturangas. בדרך כלל, זה לא המקרה בהאטה. כל תנוחה הוא ביקר באופן עצמאי. הנשימה עדיין מודגשת, אבל אחרי שאתה מגיע לתנוחה.
->אל תתפלאו אם האולפן שלך שובר את הכלל "ללא זרימה" ומציע משהו שנקרא "Hatha זרימה". תרגול זה עשוי בעדינות להעביר אותך מתנוחה כדי להציג, אבל סביר פחות קפדני מאשר בכיתה המיועדת כמו ויניאסה, כוח או אשטנגה.
קרא עוד : מה הם היתרונות של תנוחות היוגה יוגה?
מושבים מוכווני מורים
בסופו של דבר, אתה לא יכול להיות בטוח בדיוק מה תקבל בכיתה האטה ללא לשאול את המורה מראש או לקחת את הכיתה לחוות את זה בעצמך. מורים מסוימים עשויים לכלול דרישות לתנוחות בכיתה האטה, בעוד שאחרים ממקדים יותר את התנוחות היושבות והמנוחות. מכיוון שמדובר במונחים כה רחבים ללא מערך סופי של עקרונות, הסגנון של המורה מגדיר כל סוג מסוים.
מטרת האטה
בסופו של דבר, אם תרגול האטה שלך הוא עדין או קפדני, הוא מתכוון שקט את דעתך ממש לעייף אותך החוצה, כך שתוכל להתמקד במדיטציה. רוב שיטות האטה - כמו גם כל שיעורי היוגה הפיזית - מסתיימות עם לפחות כמה דקות של הרפיה סופית, או Savasana. זה כאשר אתה שוכב בתנוחה גופה או לשבת במדיטציה יושבת פשוט נשימה ולהיות בשקט.
תנוחות גם לאזן את ערוצי האנרגיה שלך ומציע יישור פיזי, הן מבחינת כוח וגמישות. Hatha פשוטו כמשמעו פירושו "שמש" (חה) ו "ירח" (tha), המתייחס האנרגיות המתחרות בתוך כל אדם.האטה מאחד את שתי האנרגיות ההפוכות האלה כדי להביא איזון ואיזון לגוף ולנפש.
קרא עוד : למעלה עשר עמדות יוגה
