מהו היוגורט היוונית הבריאה ביותר?

אם המטרה שלך היא לקצץ את המותניים שלך, לזכות שריר רזה או שניהם, יוגורט יוונית יכול לעזור לך. רוב הסיכויים הם, המכולת המקומית שלך כבר נושאת יוגורט יוונית ואולי אפילו מלאי סוגים שונים. מותגים שונים עשויים להשאיר אותך מבולבל על אשר יוגורט יוונית היא הטובה ביותר לתמוך הבריאות שלך ואת כושר.

וידאו של יום

חלבון תוכן

->

הבריא בחירה

ויקי ניומן, מנהל תוכנית אכילה בריאה במרכז מורס לסרטן באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו, מציע לך להסתכל מקרוב על תוויות תזונה לבחור יוגורט יווני כי הוא דל שומן או לא שומן. הגרסה הרגילה או "שומן מלא" גרסה יכול להיות עד 20 גרם של שומן עם 16 גרם מגיע שומן רווי. הטעמים היווניים "הטעמים" אינם בריאים מדי, מכיוון שסוגים אלה נוטים להיות גבוהים בסוכר וקלוריות. ההימור הטוב ביותר שלך הוא יוגורט יוגורט רגיל, לא שומן. אם אתה רוצה להמתיק אותו, להוסיף פירות טריים.

->

יוגורט בהשוואה ל יוגורט רגיל

יוגורט רגיל, לא דל שומן או דל שומן הוא בדרך כלל בריא יותר מאשר יוגורט רגיל. יוגורט יוונית בדרך כלל יש יותר חלבון משמעותית ופחות פחמימות פחות למנה. רבים יוגורט רגיל פופולרי הוסיף סוכרים בצורת סירופ תירס גבוהה פרוקטוז על פי אוניברסיטת קלמסון המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת פרינסטון. סירופ תירס גבוה פרוקטוז מעודד את הגוף לאחסן שומן באופן משמעותי יותר סוכר רגיל. גם יוגורט יוגורט יוגורט רגיל מכילים תרבויות חיידקים חיים, המכונה לעתים קרובות "פרוביוטיקה", אשר עשוי לקדם את בריאות העיכול להגביר את המערכת החיסונית שלך.

הרזיה עם יוגורט יוונית

יוגורט יוגורט אכילה לא יגרום לך לרדת במשקל ישירות או לשרוף שומן. יוגורט יוגורט רגיל, ללא שומן, עם זאת, הוא מזון עתירי חלבון ודל קלוריות, שניתן להחליף במזון עם קלוריות גבוהות משומן רווי או סוכרים פשוטים. החלפת יוגורט רגיל עם יוגורט יוגורט לא שמן עשוי להיות התחלה טובה. לדוגמה, חטיף על קערה בינונית של יוגורט יווני ללא שומן עם תותים ובננות במקום שבבי תפוחי אדמה טבול בטבילה גבינה כדי להסיר כמות משמעותית של קלוריות מהתזונה.ויקי ניומן מעודדת אותך להתנסות עם יוגורט יוונית מעבר לאוכל ארוחת בוקר.