מדד מסת הגוף משמש כדי להעריך אם אדם הוא במשקל בריא אחוז שומן הגוף לגובה שלו. עם מבוגרים, BMI בין 19 ל 25 הוא בריא, אבל עבור ילדים ובני נוער, טווח הנורמלי משתנה כל כך הרבה בגלל הבדלים בקצב הצמיחה כי טווח בריא שונה על פי גיל ומין.
וידאו של יום
מדדים בריאים עבור 16 בני שנה
BMI בין האחוז החמישי וה 85 נחשב בריא לילדים ובני נוער. עם כל חודש נוסף של גיל, טווח BMI בריא עולה מעט. עבור ילד בן 16, זה אומר BMI בין 17. 1 ו - 17. 7 יהיה בקצה הנמוך של טווח בריא; BMI בין 24. 2 ל 24. 8 יהיה בקצה העליון של טווח, בהתאם לגיל הילד בחודשים. ילדה בת 16 תהיה בקצה התחתון של טווח בריא אם היה לה BMI של בין 16. 8 ו - 17. 2, בקצה העליון של טווח אם BMI שלה היה בין 24. 7 ו - 25 2.
->סיבה שונים טווחי BMI מקובלים
ישנם טווחים מקובלים שונים עבור בנים ובנות באותו גיל כי הם נוטים לעבור גיל ההתבגרות בגילאים שונים במקצת, ואת ההשפעות של ההתבגרות הם שונים על בנים ובנות. לדוגמה, נערות נוטות להיות בעלייה בשומן הגוף כדי להכין אותן לאמהות פוטנציאלית, בעוד שבנים נוטים להיות בעלי עלייה בשריר כאשר הם עוברים גיל ההתבגרות. טווחי מקובל מפותחים באמצעות מספר גדול של ילדים כדי לקבוע מה BMIs נופלים בטווח הנורמלי לכל גיל ומין נתון.
BMI שיקולים
BMI לא ממש למדוד את שומן הגוף. זה רק הערכה, ולכן לפעמים ילד או מתבגר יכול ליפול מחוץ לטווח "בריא" BMI מבלי לשאת יותר מדי או מעט מדי שומן בגוף. אצל אנשים שיש להם הרבה שרירים, כגון ספורטאים, ואלה שיש להם מסגרות גדולות יותר, מסת הגוף מסתמך על הערכת יתר של שומן הגוף. כמו כן, הוא יכול לזלזל שומן בגוף אצל אנשים עם מסגרות קטנות יותר.
כדי לראות אם יש באמת יותר מדי או מעט מדי שומן בגוף, בן 16 עם BMI גבוה או נמוך מהמומלץ היה צריך שומן בגוף נמדד באמצעות שימוש מחוגה העור, עכבה ביו אלקטריים, מתחת למים שקילה או בדיקה דומה אחרת, כי מדויק יותר מודד את השומן בגוף. בדיקות אלה נעשות במסגרת קלינית, לא בבית.
שיפור אינדקס מסת הגוף
BMI לא נורמלי יש לדון עם רופא. אלא אם כן בן 16 יש בעיה בריאותית או הפרעת אכילה, עם זאת, יש כנראה לא צריך לנסות לעלות במשקל. הנער יהיה כנראה לתפוס לאחרים בקבוצת עמיתים שלה לגבי משקל וגובה ככל שהזמן עובר, כי BMI נמוך עשוי להיות בשל גיל ההתבגרות מתחיל קצת יותר מאוחר מהממוצע.
בן 16 עם BMI גבוה מהמקובל מומלץ להתחיל לנקוט צעדים לניהול המשקל. אלה כוללים התעמלות רבה יותר והגבלת מזונות שומניים, משקאות ממותקים, קינוחים וחטיפים. לאכול מנות קטנות יותר, רק לאכול כאשר רעב. אל תמשיכו דיאטות אופנתיות, עם זאת, כמו אלה בדרך כלל backfire והם לא בריאים. נסו להגיע לפחות שעה אחת של תרגיל אירובי אינטנסיבי או נמרץ מדי יום, ולהגביל את משך הזמן המושקע בישיבה או בשכיבה. שקול להוסיף שני אימונים כוח אימון כל שבוע כדי לעזור לבנות שריר, אשר שורף יותר קלוריות מאשר שומן גם כאשר אדם נח. זה יכול להיות פשוט כמו לעשות pushups, crunches, squats ועוד תרגילי משקל הגוף, או יכול לכלול את השימוש של ציוד, כגון להקות תרגיל או משקולות.
