מסת העצם שלך משתנה לאורך כל החיים שלך. כאשר אתה צעיר, אתה בונה מסת העצם. כאשר אתה מבוגר, אתה מתחיל לאבד מסת העצם. ישנם צעדים שניתן לנקוט, עם זאת, כדי לסייע לשמור על רמות מסת העצם בריא לא משנה באיזה גיל אתה, ממזער את הסיכון לבעיות בריאות הקשורות מסה העצם נמוכה.
וידאו של יום
העצם המידות מדידה
->
מסת העצם מתבטאת בדרך כלל בהשוואת מסה העצם היית מצפה מבוגר בריא נורמלי יש. ציון Z של כל דבר בין 1 ל -1 הוא נורמלי, Z- ציון בין -1 ו -2. 5 אומר שיש לך צפיפות מינרלים נמוכה של העצם ו- Z- ציון של -2. 5 או נמוך אומר שיש לך אוסטאופורוזיס.
חשיבות המיסה העצמית הבריאה
גורמי סיכון עבור מסת עצם נמוכה
אנשים מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר עבור מסת עצם נמוכה יותר מאחרים. אם אתם בני משפחה עם אוסטאופורוזיס, למשל, או מצב רפואי המשפיע על אובדן העצם שלכם, אתם נוטים יותר לפתח אוסטאופורוזיס. אותו הדבר נכון אם לא פעל הרגלים בריאים כשהיית צעיר לבנות מסת העצם. מזון צמחוני גולמי נוטים להיות בעלי מסת עצם נמוכה יותר.
הגדלת מסת העצם
צעדים מסוימים יכולים לעזור לך להגדיל או לשמור על מסת העצם שלך. אלה כוללים קבלת מספיק סידן, ויטמין D וויטמין C; השתתפות בפעילות גופנית נושאת משקל כגון הליכה, ריצה או ריקוד; לא מעשן ולא שותה עודף. נשים בגיל המעבר עשויות גם הן לעבור טיפול הורמונלי כדי להוריד את הסיכון לאוסטיאופורוזיס שלהן, ורופאים רשאים לרשום תרופות כדי למנוע אוסטאופורוזיס לאנשים בסיכון גבוה לאוסטיאופורוזיס.
