מים הם המשקה הבריא ביותר לשימוש כמו שלך כל יום ללכת לשתות, אבל זה יכול להיות משעמם לשתות רק מים כל הזמן. למרבה המזל הרבה משקאות בריאים אחרים נמצאים שם כדי להיות מדי פעם, אז אתה לא צריך לפנות משקאות מוגזים או משקאות אנרגיה במחיר מופקע כדי להרוות את הצמא שלך. המפתח לשלב משקאות בריאים לתוך היום שלך הוא לצרוך כמה משקאות בריאים שונים במתינות בעוד עדיין שותה כמה כוסות מים בכל יום.
וידאו של יום
תה ירוק
![]()
-> >
תה ירוק צילום: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images
תה ירוק, עלים חדורים של צמח קמליה sinensis, מכיל תרכובות הנקראות פלבנואידים שעשויים לסייע במניעת מחלות כאשר הם נצרכים. שתיית שלוש כוסות תה ביום יכולה להפחית את הסיכון להתקף לב, על פי מכון לינוס פאולינג. צריכת תה ירוק עשוי גם להגן מפני סרטן, אוסטאופורוזיס ועששת השיניים. שתיית תה ירוק עשוי גם לעזור לאנשים שמנסים לרדת במשקל.
->
חלב
![]()
-> >
חלב תמונה הוא אחד המקורות הטובים ביותר של סידן זמין, מתן כמעט שליש הצריכה היומית המומלצת למבוגרים בכוס אחת. בנוסף סידן, חלב מבוצר לעיתים קרובות עם ויטמינים D ו- A, חומרים מזינים חיוניים לטובת עצמות ועיניים. חלב דל שומן הוא גם נמוך קלוריות, מה שהופך אותו בחירה טובה עבור דיאטרים. חלב עשוי אפילו לעזור לקדם ירידה במשקל, למרות השימוש הזה נשאר תחת חקירה.
->
פירות וירקות מיצים
-> >
![]()
מיצי פירות וירקות צילום: Jupiterimages / מותג X תמונות / Getty Images
מיצי פירות וירקות שנעשו עם מיץ 100% ללא סוכרים הוסיף יכול להיות משקאות בריאים כאשר נצרך במתינות. אמנם זה תמיד טוב יותר כדי לקבל את החומרים המזינים באמצעות מזון שלם, מיץ יכול להיות דרך קלה להשיג עוד כמה מנות של פירות וירקות כל יום. היזהר לקרוא את רשימת המרכיבים כדי להבטיח כי מה שאתה קונה הוא באמת 100% מיץ ולא אגרוף לא סוכר. אפילו 100% מיצי פירות יכולים להיות גבוהים בקלוריות, ולכן לא צורכים אותם עודף.
יין אדום
-> >
![]()
יין אדום צילום: Creatas / Creatas / Getty Images
כוס יין אדום ביום יכול לעזור להגן על הלב שלך על ידי הגדלת רמות של ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, או HDL, בדם. תרכובת המכונה רזברטרול היא כנראה אחראית להגברת סוג זה של כולסטרול טוב, למרות שנוגדי חמצון ופלבנואידים אחרים הכלולים ביין אדום עשויים לתרום גם לאפקט המגן.עם זאת, אין לשתות יותר משקפיים אחת או שתיים ביום, שכן ההשפעות השליליות של צריכת אלכוהול יכול במהירות לעלות על כל יין אדום תועלת יכול לתת לך.
קקאו חם
->
![]()
קקאו חם צילום אשראי: Jupiterimages / תמונות. com / Getty Images
אם אתה אוהב שוקולד, החדשות קקאו חם יכול להיות משקה בריא עשוי להיות חדשות טובות במיוחד. קקאו חם מכיל על כמות כפולה של נוגדי חמצון ביין אדום פעמיים עד שלוש פעמים יותר תה ירוק. זכור, עם זאת, כי הוספת סוכר או שומן מלא creamer חלב על הקקאו שלך יכול להפוך את זה בריא לטפל לתוך אחד בריא. קקאו חם הוא דרך טובה לקבל מנה יומית של שוקולד מריר לב בריא בלי השומן הרווי שנמצא בדרך כלל בבר שוקולד, כל עוד אתה מגביל את עצמך כוס אחת ביום.
