אם אתה סובל מעודף משקל או תת משקל, חוסר האיזון ההורמונלי בגוף עלול להקשות עליך לביוץ ולהיכנס להריון. חשוב להבין איך אתה יכול לקבוע את המשקל הבריא ולהגיע אליו בבטחה, כך שתוכל לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון ולקבל את ההריון שלך כדי להתחיל בריא.
וידאו של היום
עודף משקל
הגעה למשקל בריאמשקל בריא ואידיאלי להריון הוא מדד מסת הגוף (BMI) של 19 עד 25. כדי לקבוע את ה- BMI שלך, אשר לוקח בחשבון את הגובה והמשקל שלך, המרכזים לבקרת מחלות מניעה קובע כי אתה מחלק את המשקל שלך קילו על ידי גובה שלך אינץ 'בריבוע. לאחר מכן אתה להכפיל את המספר על ידי 703 כדי לקבל את BMI. אם אתה צריך להרוויח או לרדת במשקל כדי להגיע BMI בריא, לעשות זאת על ידי אכילת ארוחות מאוזנות עם מזונות מזינים. Babycenter קובע כי תזונה מאוזנת מגדילה את הסיכויים שלך להרות, אז הקפד לכלול דגנים, חלבון, חלב, פירות וירקות בתזונה. הימנע הרזיה קיצוניים, כמו זה יכול לרוקן את החנויות התזונתיים.
המלצות
אם אתה מתכנן להרות, לדבר עם הרופא שלך. הוא יכול לעזור לך להגיע למשקל בריא. BMI שלך לא תמיד מדויק, במיוחד משום שזה לא לקחת שריר בחשבון. אתה גם צריך להחליט על ויטמין טרום לידתי כדי לוודא שיש לך את החומרים המזינים הדרושים הריון מוקדם בריא.
