בדיקות Pushup משמשים לעתים קרובות כדי לקבוע את הסיבולת השרירית של הגוף העליון. באמצעות משקל הגוף שלך כמו התנגדות, בדיקות אלה מבוצעות לעתים קרובות כדי להעריך את רמת הכושר הגופני הצבאי והנוער. הסטנדרטים של כל אחת מהקבוצות הללו שונים, והסיווג של מה שנחשב "הרבה" משתנה.
וידאו של היום
תקנים צבאיים
עבור צבא ארה"ב בדיקות כושר גופני, כל מספר pushups הושלמה ב 100 אחוז הציון ציון לגיל שלך ומין ייחשב "הרבה" של pushups. עבור גברים בגילאי 17-21, ביצוע יותר מ 71 pushss בשורה ייחשב יוצא דופן. גברים בגילאי 22-26 יסווגו כ"מבצעים "הרבה אם יוכלו לבצע 75 דחיפות ברצף. נקבות בגילאי 17-21 היו מרוויחות את ניקוד הדירוג של 100 אחוז על ידי השלמת 42 או יותר pushups. נקבות בגילאי 22-26 היו מרוויחות את הציון המקסימלי עבור השלמת 46 דחיפות או יותר.
->פרסי כושר נשיאותי לנערים
הפרס הכושר הגופני הנשיאותי ניתן לסטודנטים בקורסים לחינוך גופני ברחבי ארצות הברית על מנת להשלים את כל האירועים באחוזון ה -85. עושה הרבה pushss עבור הבנים אומר להגיע ציון זה אחוזים או גבוה יותר. בנים בגילאי 6 עד 12 צריכים לבצע תשע (גיל 6), 14, 17, 18, 22, 27 ו -31 (גיל 12) לדחוף כדי להגיע לדירוג 85 אחוז. עוד קפיצה גדולה מתרחשת ב 13 עם הבנים צורך להשלים 39 pushss להגיע הציון המבוקש. טווח מתקרב ב 14, 15 ו - 16 עם מספר צורך להגיע 40, 42 ו - 44 הושלמה. גיל 17 רואה קפיצה נוספת עם 53 צריך לבצע כדי להגיע תקן 85 אחוזון.
נשיאותי תקני כושר עבור בנות
פרס הכושר לנשיאות מוצג גם בנות להגיע אחוזון 85. בנות בגיל 6, 7, 8 ו 9 צריך להשלים 9, 14, 17 ו 18 pushsup, בהתאמה. אלה הם אותם ערכים עבור בנים בני אותו גיל. המספר הנדרש כדי להגיע לסף טווחים בין 20 ל 25 עבור בנות בגילאי 10-17. בנות בנות 10 צריך להשלים 20, בנות בגיל 11 צריך להשלים 19 ו בנות בגיל 12 צריך להשלים 20 דחיפות. בנות בגילאי 13, 14 ו 15 צריך להשלים 21, 20 ו 21 pushups, בהתאמה, כדי לעמוד בדירוג 85 אחוזון. בגילאי 16 ו -17, הבנות צריכות לבצע מעט יותר דחיפות, ב -24 ו -25 בהתאמה, כדי לעמוד בקריטריונים של האחוזון ה -85.
Pushup Performance
Pushups עבודה השרירים של החזה, הכתפיים ואת התלת ראשי, אז אימון אלה השרירים עם תרגילים מבוססי התנגדות אחרים ישפרו את ביצועי pushup שלך. כמו כן, שים לב כי הסטנדרטים לדחוף כיתה צבאית דורשים לך להוריד את הגוף כל הדרך אל הרצפה בעוד דחיפה הכושר הנשיאותי רק דורש המרפקים שלך להגיע זווית של 90 מעלות.משמעות הדבר היא דחיפות צבאיות דורשים יותר כוח באמצעות טווח מלא של תנועה.
