כאשר הילד שלך הוא בן 14 חודשים, הוא יוכל לאכול את רוב המאכלים כי שאר המשפחה אוכלת. עד יום ההולדת הראשון של הילד, כל הצרכים התזונתיים שלו נפגשים על ידי חלב אם או נוסחה, אבל ברגע שהוא נכנס פעוטות, תזונה מאוזנת הופך להיות חשוב ביותר מאז הוא יקבל את רוב החומרים המזינים שלו קלוריות מאוכל שולחן. אל תצפו לו לאכול מנות גדולות - פעוטות צעירים רק צריך על 1, 000 קלוריות ביום, על פי HealthyChildren., אתר האינטרנט של האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים. מתכננים שלוש ארוחות ביום, כמו גם שני חטיפים - אחד באמצע הבוקר ואחד אחר הצהריים.
וידאו של יום
דגנים נהדרים
דגנים מהווים חלק ניכר של תזונה בריאה עבור ילד בן 14 חודשים. בחר דגנים מלאים, כגון אורז חום, שיבולת שועל, לחם מחיטה מלאה, על גרגרים לבנים ככל האפשר. נסו לשלב לפחות מנה אחת של דגנים בכל ארוחה וחטיף לילד שלכם לאורך כל היום. פעוטות צריכים לקבל 6 מנות של דגנים ביום, אבל מנה קטנה למדי. לדוגמה, רבע פרוסת לחם, 4 כפות של אורז מבושל, דגני בוקר או פסטה, או 1/4 כוס דגנים יבשים מהווים מנה.
->פירות ו veggie עגול
פירות וירקות הם מקורות חשובים של חומרים מזינים שונים רבים ויטמינים צעירים זקוקים. לשנות את פירות וירקות הבחירות ולנסות לכלול מנה אחת של כל הארוחות ביותר. מנה של ירקות עבור 14 חודשים בן כ 1 כף, ואת המשרתים של פירות שווה רבע כוס של פירות משומרים, חצי חתיכת פירות טריים או 2 עד 4 גרם של מיץ. בחר 100% מיץ כדי למנוע תוספת סוכר, ולהגביל את הילד לא יותר מ 4 עד 6 אונקיות של מיץ ליום, ממליץ על לוסיל Packard ילדים בבית החולים בסטנפורד.
מעדני חלב
מוצרי חלב עשירים בסידן, אשר חיוני לבניית עצמות חזקות. חלב מייצר את רוב החלב היומי של 14 חודשי החובה של 2-3 מנות. חצי כוס חלב שווה מנה אחת. בחר חלב מלא שומן עם ויטמין D, ולהגביל את הצריכה של הילד לא יותר מ 16 עד 24 אונקיות ביום, כדי למנוע חוסר ברזל, מזהיר את KidsHealth האתר. מקורות בריאים אחרים של חלב כוללים גבינה ויוגורט.
Power Up with Protein
