הגוף שלך משתמש ויטמין D לשמירה על העצמות בריאות סופג ביעילות סידן. אין מספיק ויטמין D במערכת שלך עלול להעלות את הסיכון לאוסטאופורוזיס, מומים בעצמות, סרטן, דלקת וחסינות מדוכאת. בדיקת דם פשוטה יכולה לתת לך תוצאות מדויקות ולעזור לך לקבוע אם רמות ויטמין D שלך נמצאים בטווח בריא.
וידאו של היום
>
תזונה טובה
המכון הרפואי ממליץ על 600 יחידות בינלאומיות, או IU, ליום של ויטמין D תזונתיים למבוגרים עד גיל 70 ו 800 IU ליום לאחר מכן. אתה יכול לקבל ויטמין D שלוש דרכים: חשיפה לשמש, המזון שאתם אוכלים ותוספי מזון. חשיפה לשמש עלולה להיות בעייתית בגלל הסיכון הקשור לסרטן העור. ויטמין D מועשר, חלב דל שומן ומוצרי חלב, טונה, סלמון וביצים הם מקורות טובים של זה חשוב מזין.