מפרק הברך שלך תומך במשקל הגוף, סופג זעזועים ותפקודים כדי ליישר או לכופף את הרגל התחתונה. תנועה בלתי מוגבלת במפרק הברך היא קריטית עבור הליכה ללא כאבים, סקוואט והעברה.
וידאו של היום
תנועה רגילה
טווח התנועה נמדד בדרך כלל באמצעות כלי שנקרא goniometer. נורמלי ROM ב הברך נחשב 0 מעלות של הרחבה (ישר לחלוטין הברך משותפת) כדי 135 מעלות של כופף (מפרק הברך כפוף לגמרי).
->תנועה פונקציונלית
רוב הפעילויות הפונקציונליות דורשות 0 עד 117 מעלות תנועה בברך. הליכה דורשת הברך הרחבה מלאה על שביתה העקב עד 60 מעלות של כיפוף ב תחילת שלב הנדנדה.
פגמים
הגורמים הנפוצים לירידה ב- ROM כוללים דלקת פרקים, ניתוח בברך ופציעות ברכיים. ההליכה אנטלגית ניתן לציין, כמו גם קושי העברת מ לשבת לעמוד. התקשר לרופא שלך אם אתה לא מסוגל לשאת משקל על הברך שלך, שם לב לנפיחות מסומנת או יש חום יחד עם ליקוי ROM.
->מניעה
שמירה על כוח וגמישות בשרירים השולטים בתנועת הברך היא חיונית. Hamstrings הם flexors הברך הראשי, ואת הארבע ראשי הם extensors הברך הראשי. לנוע באופן חופשי ומלא בכל יום כדי לשמור על בריאות הברך ואריכות ימים.
משאבים
לטיפול בפגמי ROM או מגבלות, פנה אל פיזיותרפיסט או התייעץ עם הרופא שלך.
