מהו ההבדל התזונתי בין מיץ V8 & עגבניות?

רוב האמריקאים נפגשים רק קצת יותר ממחצית הצרכים הירקות היומי שלהם, על פי משרד החקלאות האמריקאי. הגדלת צריכת הירקות שלך מציעה מספר יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת הסיכון למחלות לב, כמה סוגי סרטן וסוכרת. אתה יכול מעדיף לשתות את הירקות שלך כדי לאכול אותם. שני מיץ ירקות V8 ומיץ עגבניות הם נמוכים קלוריות ועשירים מזין, המציע כמויות שונות של חומרים מזינים מסוימים.

וידאו של היום

קלוריות

בעוד שני מיצי V8 ומיץ עגבניות הם בחירה קלוריות נמוכה, מיץ עגבניות הוא מעט נמוך יותר קלוריות מאשר מיץ V8. מנה של 1 כוס מיץ עגבניות מכיל 41 קלוריות, ואילו באותו גודל ההגשה של מיץ V8 מכיל 51 קלוריות.

פחמימות, חלבון ותכולת השומן של שני המיצים דומים מאוד, אם כי מיץ העגבניות מכיל כמות קטנה של שומן ומיץ V8 הוא מעט גבוה יותר בסיבים. מנה של 1 כוס מיץ V8 מכיל 10 גרם של פחמימות, 1. 9 גרם של סיבים, 2 גרם של חלבון ו 0 גרם של שומן, בעוד 1 כוס מנה של מיץ עגבניות מכיל 10 גרם של פחמימות, 1 גרם של סיבים, 1. 8 גרם של חלבון ו - 1 גרם של שומן. הסיבים של מיצי הירקות יכולים לסייע בשליטה רעב ולשפר את תנועות המעי הרגיז.

נתרן

הן V8 ומיץ עגבניות גבוהות בנתרן. מנה של 1 כוס מיץ V8 מכיל 420 מ"ג, ואת הגודל אותו מנה של מיץ עגבניות מכיל 654 מ"ג. צריכת יותר מדי מזון נתרן גבוה יכול לגרום לגוף שלך לשמור על נוזלים להעלות את לחץ הדם. אתה צריך להגביל את הצריכה היומית שלך פחות מ 2, 300 מ"ג ביום. כדי לעזור להגביל את צריכת שלך, אתה יכול לשקול בחירת נתרן גירסאות נמוכות של מיץ V8 ו עגבניות, מכילים 141 מ"ג ו 24 מ"ג נתרן למנה, בהתאמה.

ויטמינים ומינרלים

גם מיץ V8 ומיץ עגבניות הם מקורות טובים של ויטמינים A ו- C, אשלגן וברזל. מיץ V8 הוא מקור טוב יותר של ויטמינים A ו- C, בעוד מיץ העגבניות הוא מקור טוב יותר של אשלגן וברזל. מנה של 1 כוס מיץ V8 מכיל 72 מ"ג של ויטמין C, 2, 000 IU של ויטמין A, 0. 73 מ"ג של ברזל ו 469 מ"ג של אשלגן. מנה של 1 כוס מיץ עגבניות מכיל 45 מ"ג של ויטמין C, 1, 094 IU של ויטמין A, 1. 04 מ"ג של ברזל ו 556 מ"ג אשלגן.