אין זה מפתיע שהטכנולוגיה היא חלק אינטגרלי יותר ויותר מחייו של האדם הממוצע: כמעט 77 אחוז מהאוכלוסייה האמריקאית מחזיקה כיום בסמארטפון, נתון שהוכפל יותר משבע השנים האחרונות. למעשה, מחקרים מצביעים על כך שהאמריקני הממוצע מבלה כיום 8.5 שעות מדהימות מול המסכים בכל יום. החדשות הרעות? גופנו נושא את ההשפעה הפוגעת בזוגיות זו.
בעוד אינספור השעות שהפסדנו לסרטוני חתולים ולחץ קליק הם מספיק גרועים, הפוטנציאל לכאבי צוואר וגב הקשורים לשימוש במסך שלנו הוא נושא רציני יותר מכפי שרבים מאיתנו מבינים. המכונה "צוואר טכני" על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה, ההטיה כלפי מטה בצווארנו שלעתים קרובות אנו נוקטים כאשר אנו מסתכלים על הטלפונים, הטלוויזיות והמחשבים שלנו עשויים להיות להשלכות קשות על כבלי עמוד השדרה שלנו. גרוע מכך, אם אתה מבלה חלק ניכר מהיום שלך בטקסטים, עבודה מול מחשב או צופה בטלוויזיה, רוב הסיכויים שאתה כבר בדרך לפתח מצב זה.
למזלנו, למעט לנטרל את המכשירים שלנו לתמיד, עדיין יש דרכים להילחם בבעיה זו בעידן הדיגיטלי. "הדבר הגדול ביותר שאתה צריך לעשות כדי להילחם בצוואר הטקסט הוא להפסיק להסתכל למטה על ידי העלאת המכשיר שלך כך שהוא מול הפנים שלך ולא מתחתיו, " אומר ד"ר ניקולאס ריצ'יו, די.סי., כירופרקט מבוסס במנהטן עם קבוצת הכירופרקטיקה של ניו יורק. דרך טובה לתרגל יציבה מתאימה היא לעבוד על התבוננות בעיניים במקום בראש כולו. "אם יש לך עגיל ארוך ומושתל, היית רוצה שהוא יכה בקו האמצע של הכתף שלך, " מסביר ד"ר ריצ'יו.
בעוד שכאבי הצוואר הזעירים המלווים את ההתמכרות הדיגיטלית שלנו הם מספיק רעים, ד"ר ריצ'יו אומר שהוא עלול לגרום לצרות חמורות יותר לאורך זמן. "על כל סנטימטר שהראש שלך הולך מול הצוואר שלך, הוא מוסיף לחץ של 10 קילו על עמוד השדרה שלך, " הוא מסביר. זה, בתורו, משטח את עקומות צוואר הרחם והחזה בעמוד השדרה האנושי, וגורם לא רק לכאבי צוואר, אלא גם לכאבים בכל הגב. "השרירים מושכים את העצמות והעצמות נמשכות. ככל שהם נמשכים יותר הם משתנים כדי להתאים ללחץ החדש הזה."
אז, איך אתה יכול לדעת אם הרגלי הטכנולוגיה שלך הם רק כאב בצוואר או משהו נוסף? ראש אל איש מקצוע בהקדם האפשרי.
אם אתה סובל מכאבי צוואר מתמשכים, "פנה מיד לכירופרקט, " אומר ד"ר ריצ'יו. "הדרך היחידה שאנחנו באמת יכולים לדעת אם יש שינויים בעמוד השדרה היא לקבל צילום רנטגן, שאנחנו עושים במשרד. אנחנו יכולים לעשות צילום רנטגן כדי לדעת אילו עצמות זזות ואילו לא ולקבל תמונה ברורה יותר של תנועה ואיך להתייחס אליך טוב יותר."
אז סנטר את הטכנולוגיות! אתה עדיין יכול ליהנות מאותה זמן מבוזבז באינטרנט ולשמור על עמוד השדרה שלך ביישור מושלם - win-win, אם תשאל אותנו. וכשאתה רוצה להתמודד עם גמילה דיגיטלית, התחל עם 11 הדרכים הקלות לכיבוש ההתמכרות לסמארטפון שלך!
40 דברים להרפות בשנות ה -40 לחייך
אם לא הקלתם את הדברים האלה, התחילו עכשיו. החיים שלך יהיו טובים לאין ערוך עבורם.
40 טריקים גאוניים להרזיה בשנות ה -40 לחייך
הפוך את שנות ה -40 שלך לעשור הבריא ביותר שלך עם טיפים קלים להפחתה במשקל.
40 דרכים לישון טוב יותר אחרי 40
טיפים אפויים במדע אלה ישנו טוב יותר תוך זמן קצר.
40 התחביבים הטובים ביותר שקיימים בשנות ה -40 לחייך
הפק את המרב מהעשור הטוב ביותר שלך על ידי רדיפה אחר הבילויים המתגמלים האלה.
6 דרכים קלות להביס כאבים בכל יום
כל מה שאתה צריך לעשות בשביל עמוד שדרה יציב ברצינות.
בטל את כאבי הגב לנצח באמצעות חמש התרגילים הקלים האלה
לעולם אל תהיה הבחור ההוא שמתלונן על "גב רע".
הדרך הטובה ביותר להפחתת מתח
הטריק האחד שיחסוך את שפיותכם.
