ישנם שני סוגים של ויטמינים: מסיס בשומן מסיס במים. ויטמין K הוא ויטמין מסיס בשומן, כלומר הוא מאוחסן בגוף; זה גם חיוני עבור תהליכים רבים המתרחשים בגוף. ויטמין K זמין בהרבה מאכלים טעימים כי אתה כבר יכול להיות אוכלים. חסר ויטמין K הוא נדיר.
וידאו של יום
קרישת דם
->התפקיד העיקרי של ויטמין K הוא השפעתה על יכולת הקרישה של הדם. אם הדם שלך לא קריש, כל שריטה, שריטה או חבורה עלולה לגרום למצב של סכנת חיים. ויטמין K מסייע ליצור את החלבונים הדרושים גורם קרישת הדם שלך. ויטמין K הוא כל כך חזק, כי תרופות מסוימות דילול הדם לעבוד רק כדי לעצור את הפעולה של ויטמין ק
->צמיחה העצם ותחזוקה
זה מדהים כמה מורכבת כמה חלקים של גוף האדם. לקבלת צמיחת עצם נכונה ותחזוקה, הגוף שלך משתמש במספר ויטמינים. ויטמין K וויטמין D פועלים יחד כדי לייצר חלבון הדרוש לעצמות. ללא חלבון זה, מינרלים לא יכלו לקשור יחד כדי ליצור עצמות צפופות שלך. על פי מחקר שפורסם ב "American Journal of Clinical Nutrition" בינואר 1999, צריכת ויטמין K נמוכה קשורה לשברים בירך אצל נשים.
תאים
ללא ויטמין K, התאים שלך לא יכול להיות מסוגל לגדול כראוי. חלבון חיוני האחראי לשמירה על גידול תאים ורבייה תלוי ויטמין K. החיים של התא, צמיחה ותחזוקה כל מסתמכים על ויטמין K. תאים חשובים מאוד, כמו אלה של מערכת העצבים שלך, יכול להיות מושפע שלילית כאשר חסר ויטמין K.
המלצות מומלץ
המלצות להשתנות עבור גברים ונשים. זכר מבוגר דורש 120 מיקרוגרם של ויטמין K ליום ואת נקבה מבוגר הצרכים 90 mcg ליום. ירקות ירוקים עלים לספק כ - 300 מיקרוגרם ב 3 oz. מָנָה. ירקות אחרים כמו ברוקולי, כרוב ניצנים וכרוב הם מקורות טובים של ויטמין K גם כן. שמנים כמו קנולה סויה יכול לעזור לך לקבל את צריכת ויטמין K שלך ליום גם.
