הרעיון המקורי של זומבה משלב אימון ריקוד עם אווירה דמויי מסיבה. Zumba Gold לוקח את הפופולרי לטינית לרקוד אמון השראה של Zumba ו עושה את זה נגיש עבור קשישים, beginners או אחרים הזקוקים שינויים בשגרת התרגיל שלהם. Zumba Gold בונה בריאות הלב וכלי הדם על ידי מאתגר את הלב ועובדים את השרירים של הירכיים, הרגליים והידיים עם תנועות ריקוד.
וידאו של יום
Zumba Gold נועד להיות נגיש לכל אוכלוסיות, ללא קשר לרמת הכושר. חוויה עם ריקוד לא נדרש. תנועות בכיתה מתפרקות בצורה איטית וניתנת לניהול. הכוונה של הכיתה היא לנוע קצת ויש לי הרבה כיף - גם אם אתה לא מבצע כל מהלך בצורה מושלמת.
קרא עוד: המיטב תקליטורי DVD עבור קשישים
->ריקודים קווינס (ומלכים)
Zumba כולל ערבוב של סגנונות ריקוד, כולל מרנגה, צ'ה צ'ה, cumbia, ריקודי בטן, רומבה, טנגו ו סלסה. זהב זומבה מעברי אלה ריקודים למטה כדי לענות על הצרכים האנטומיים והביומכניים של המבוגרים הפעילים או מתחילים ללא תנאי. Nonsupported מהלכים ואפשרויות מבוססות כיסא זמינים המשתתפים Zumba זהב.
Zumba Gold נשאר נאמן לתפיסה המקורית של Zumba בכך שהוא אינו מסתמך על אופני טיפוס אירוביים אופייניים ל -32 ספירות לתנועה, ובמקום זאת מושפע ממוסיקה אותנטית. מדריכים מעודדים ליצור כוריאוגרפיה משלהם תוך שמירה על הקווים המנחים המוצעים הדרכה Zumba זהב מאמן.
קרא עוד: ריקוד תרגיל לקשישים
יתרונות הבריאות ובטיחות
ככל שאנו מתבגרים, פעילות גופנית ממשיכה להיות בעל חשיבות קריטית לניהול משקל, בריאות הלב, איזון ומניעת פציעה. Zumba זהב נופל תחת הקטגוריה של אימון סיבולת, אשר שומר על בריאות הלב ואת מערכת הדם חזק. Zumba Gold מפתחת תיאום ושורף קלוריות כדי להדוף את העלייה במשקל כי לעתים קרובות מלווה ההזדקנות.
למרות הגישה המהנה של Zumba זהב, ללבוש הלבוש המתאים חשוב. בגדים הולם, נוח המאפשר לגוף שלך לחוות מגוון רחב של תנועה הוא הטוב ביותר. ללבוש נעליים אתלטיות כדי לתמוך הברכיים והקרסוליים במהלך pivots והופך מעורבים תנועות הריקוד.
