איזה סוג של מזון גורם הירכיים שלך שומן?

כאשר מישהו טוען כי מסוים מזון "הולך ישר הירכיים שלך," לא לוקחים אותם פשוטו כמשמעו, כי שום מזון מוצג במיוחד לקדם את הירך שומן. הירכיים שלך לגדול כאשר אתה במשקל, גורם לגוף שלך לאחסן שומן לאורך המסגרת שלך. בהתאם לגוף שלך, ייתכן נוטים לאחסן יותר שומן בירכיים מאשר באזורים אחרים.

וידאו של היום

הכל על קלוריות

->

הגוף שלך משתמש קלוריות - או אנרגיה - לתפקודים דלק כגון הנשימה ואת זרימת הדם, כמו גם פעילות השריר. כאשר אתם צורכים יותר קלוריות מאשר "לשרוף" עבור דלק, הגוף שלך מאחסן את עודף תאי השומן, גורם להם להתרחב. אז בסופו של דבר כל מזון יגדיל את הירך שומן אם אתה צורכת יותר מדי. עבור כל 3, 500-קלוריות עודף, אתה מרוויח על 1 קילו של שומן. זה בדרך כלל מתרחשת במשך שבועות או חודשים כאשר אתה ממשיך לאכול יותר קלוריות ממה שאתה צריך.

>

מזונות שומניים

ב 9 קלוריות לגרם, שומן מכיל יותר מכפול מאנרגיה של חלבון או פחמימות, אשר כל אחד מכיל רק 4 קלוריות לגרם. לכן, מזונות עתירי שומן הם כברירת מחדל קלוריות, תורם לעלייה במשקל אם אתה צורכת יותר מדי. שמן צמחי, למשל, מכיל 120 קלוריות לכל כף, בעוד חמאה מכיל 100 קלוריות לכל כף. מזונות מטוגנים הם גם הרבה יותר fattier - ולכן משמין יותר - טרי, מבושל או גירסאות מאודה. תפוח אדמה בינוני, שהוא כמעט ללא שומן, מכיל רק 145 קלוריות, בעוד בינוני של מזון מהיר צ 'יפס עשוי להכיל 380 קלוריות. זה חלק משמעותי של 2, 000 קלוריות דיאטה, במיוחד עבור צלחת בצד.

>

פחמימות מזוקקות

פחמימות מזוקקות כגון סוכר, אורז לבן או לחמים ופסטה שנעשו בקמח לבן מתעכלות במהירות, מהוות ספייק מהיר ברמת הסוכר בדם. הגוף שלך מגיב על ידי שאיבת החוצה יותר של אינסולין ההורמון, גורם לדם לרדת במהירות. זה משאיר אותך מרגיש רעב זמן קצר לאחר אכילה ואולי השתוקקות פחמימות מעודן יותר כדי לספק עוד דחיפה מהירה של אנרגיה. לפיכך, פחמימות מעודן עשוי לדרבן יתר, מה שמוביל לעלייה במשקל וירכיים גדולות.

הרזיה אפשרויות

כדי לעזור לשמור על הירכיים שלך ואת שאר הגוף לקצץ, בסיס הדיאטה שלך סביב הנסיעה רזה, לא מעובד. קבל פחמימות שלך מכל דגנים כגון אורז חום, קינואה, שיבולת שועל ולחמים ופסטה עשוי קמח מחיטה מלאה. לאכול הרבה פירות וירקות, שהם בדרך כלל נמוך מאוד קלוריות, ולבחור חלבונים דל שומן כגון שעועית, טופו, טונה ארוז במים וחלבון ביצה. עם תוכנית זו, תוכלו ליהנות תזונה נכונה, כמו גם משקל בריא.