מה השרירים האם סקייטבורד עבודה?

סקייטבורד דורש רמה גבוהה של איזון ותיאום, אשר עובד השרירים בכל הגוף. אתה יכול לקבל אמון טוב רק על ידי סקייטבורד בכיוון אחד. ביצוע טריקים סקייטבורד מגדיל את הדרישות על השרירים שלך, כי הם דורשים מספר תנועות משותפות ברצף מהיר. Skateboarding נוטה לטובת השרירים בצד אחד של הגוף שלך, ואתה יכול לאזן את זה סוג של תרגיל עם משקל אימון או פיתוח ambidexterity ברגל שלך.

וידאו של יום

Core

סקייטבורד עובד השרירים הליבה שלך. שרירי הליבה שלך לייצב את הגוף שלך ולאפשר לך לאזן על משטחים יציב, שהוא מרכיב קריטי של סקייטבורד. הליבה כוללת את שרירי הבטן, את מבנה השרירים של הירכיים, ואת השרירים המקיפים את עמוד השדרה. שרירי הירך כוללים מעל 10 שרירים פנימיים המייצבים את מפרק הירך. שרירי עמוד השדרה כוללים שרירים גדולים כגון latissimus dorsi ו trapzius בנוסף כמה שרירים פנימיים המרחיבים את אורך עמוד השדרה.

->

Quadriceps

שריר הארבע שלך עבדו בכבדות עם סקייטבורד. שריר הירך כולל קבוצה של ארבעה שרירים היוצרים את החלק הקדמי של הירכיים. שרירים אלה להאריך את הברך, ואת להגמיש את מפרק הירך. מהלכים החלקה כגון OLE כרוכים הרחבת הברך ו flexion הירך. Skaters להאיץ כלפי מעלה על ידי נפץ ליישר את הרגליים, אשר מרחיב את הברכיים. הירכיים מגמישות זמן קצר לאחר ההשפעה על השלב כלפי מטה של ​​ollie.

Hamstrings

סקייטבורד עובד hamstrings שלך, הכוללים קבוצה של ארבעה שרירים כי להאריך את glutes עד האחורי של הברך. Hamstrings להגמיש את הברך, אשר מאפשר לך להביא את העגלים למעלה לכיוון החלק האחורי של הירך. הגמישות הברך שלך חשוב להשתופף למטה כדי לשמור על מרכז הכובד התחתון תוך החלקה. הרחבות היפ להזיז את החלק העליון של האגן שלך לאחור, המהווה תנועה חשובה עבור צובר מהירות קדימה עם רגל אחת בזמן סקייטבורד.

Gluteus Maximus

המקלוס gluteus הוא בין השרירים הגדולים ביותר בגוף שלך, המשתרעת מן הירכיים כדי hamstrings. Gluteus maximus הוא שריר מייצב חשוב עבור סקייטבורד, אשר מאפשר לך לשמור על איזון בעת ​​מעבר מ רך בתנוחה זקופה. הארכת, במיוחד hyperextending, הירכיים שלך מפעילה את gluteus maximus. היפראקסטיות היפ מסייעות למחליקים לצבור מהירות מקסימלית כאשר דוחפים קדימה על משטח שטוח.

רגליים תחתונות

אתה יכול לפתח את השרירים ברגליים התחתונות על ידי סקייטבורד. שרירי gastrocnemius, הידועים בשם השוקיים, מסייעים לריאות הארבע שלך להאריך את הברכיים. Skateboarders להסתמך על gastrocnemius עבור flextion plantar של הקרסול, אשר נקודות הבהונות כלפי מטה.פלנטר Flexing מאפשר לך להזיז את המשקל לכיוון החלק הקדמי של הגוף שלך, אשר מסייע להפוך את הכיוון של סקייטבורד נע בכיוון זה. שריר tibialis הקדמי, אשר יוצר את השוקיים שלך, שולטת הגמישות הגבי. הגמישות הגבית מאפשרת לך להטות את העקבים כלפי מטה בזמן סקייטבורד, המספק שליטה כיוונית בכיוון ההפוך של כופף plantar.