הזרועות העליונות שלך ואת אמות מהווים שרירים רבים על פני השטח ואת רמות עמוקות. השרירים השטחיים הם אלה שאתה יכול לראות בבירור, כגון שרירי הזרוע שלך - ואת השרירים עמוקים אתה לא יכול לראות גם הם brachialis. בעל ידע אנטומי בסיסי יכול לעזור לך לעצב טוב יותר את תוכניות האימון שלך כדי לעבוד את כל השרירים הדרושים כדי להפוך את הידיים שלך נראה גדול יותר.
וידאו של יום
חזיתיים עליונים
שריר הזרוע הוא אחד השרירים הפופולריים ביותר. שריר זה בולט בחלק הקדמי של הזרוע. אם אתה רזה מספיק, עם אחוז שומן בגוף מתחת 10, ייתכן שתוכל לראות את החלקים הנפרדים של השריר. אלה הם הראש הפנימי ואת הראש החיצוני של שרירי הזרוע. אבל שרירי הזרוע אינם השריר היחיד בחזית זרועותיך. יש שריר עמוק יותר שנקרא brachialis, אשר ממוקם מתחת לחצי התחתון של שרירי הזרוע.
->מבט לאחור
השריר הגדול הבודד הממוקם בחלק האחורי של הזרוע העליונה שלך הוא tricep, אשר מהווים שלושה חלקים: החיצוני, ראשי וארוך ראשי. אם אתה כבר פעילות גופנית במשך מספר שנים, תוכל בבירור להיות מסוגל לראות את הראש החיצוני ואת הראש הארוך. אבל הראש הפנימי קשה לאתר אלא אם יש לך שומן גוף נמוך. יחד, שלושת החלקים של התלת ראשי מהווים שני שלישים של מסת שריר הזרוע העליונה שלך, עם שרירי הזרוע ואת brachialis המרכיבים את שליש השני.
למטה אל האמה
השריר הבולט ביותר באזור האמה נקרא brachioradialis. שריר זה מתחיל למעשה באזור הזרוע התחתונה שלך, אבל זה מרחיב את האמה כל הדרך עד פרק היד שלך. זה לא עולה על פרק היד שלך, אלא מסתיים רק קצר ממנו. אתה יכול להרגיש את השריר על ידי כיפוף המרפקים שלך palpating את האזור החיצוני של אמות הידיים שלך.
שרירי זרוע אחרים
עשרות שרירים קטנים אחרים מונחים על אמות הידיים. שרירים אלה נקראים כופפים את היד ואת אקסטנסורס היד. מכופפים שוכנים על החלק הפנימי של אמות הידיים שלך, בעוד extensors שוכבים על הצד החיצוני. אתה לא יכול לראות כל שריר בודד תוך מבט אמות שלך ישירות, אבל אתה יכול לראות את הגידים שלהם. כדי לעשות זאת, לעשות אגרוף ולחץ את האצבעות נגד כף היד שלך. הגידים יופיעו כמו רקמות ארוכות כמו חוט באמה התחתונה. למרות כל שריר בודד הוא לא גדול, יחד הם כולם לתרום באופן משמעותי את גודל האמה.
