היתרונות של פעילות גופנית סדירה נמצאים בשפע. הן פעילות אירובית והן פעילות אנאירובית מוכחות כדי לסייע בשליטה על המשקל, להגדיל את כושר גופני, להגביר את המערכת החיסונית ולשפר את מצב הרוח. איך מדלג על פעילות גופנית משפיע על הגוף שלך תלוי משך הזמן שיש לך הנחה, את רמת הכושר הנוכחי שלך ואת ההיסטוריה הגנטית.
וידאו של היום
דילוג לעתים רחוקות
->דילוג על התרגיל לעתים רחוקות לא ישפיע לרעה על הבריאות שלך. למעשה, לוקח יום או יומיים מחוץ לשבוע מאפשר התאוששות שרירים ומקטין את הסיכוי שלך לפציעה.
שומן רווח
אם אתה ממשיך לאכול את אותה כמות של קלוריות, אבל לדלג על שגרת האימון שלך, תוכלו להרוויח שומן בגוף. איפה אתה שומר שומן הגוף תלוי בהיסטוריה הגנטית שלך. לדברי קלוד Bouchard, מחבר הספר "הגנטיקה של השמנת יתר", אתה יכול לדעת איפה הגוף שלך לאחסן שומן לפי שם גופים של ההורים שלך לאחסן שומן. יש לזכור כי משקל עודף סביב הירכיים והירכיים הוא פחות בסיכון בריאותי מאשר עודף שומן בטן, שהוא מנבא מוקדם של לחץ דם גבוה וסוכרת.
->שרירים הפסד
דילוג על תרגיל תוצאות איבוד שריר לאחר שבועיים של חוסר פעילות. כאשר אתה מתעמל באופן קבוע, הגוף שלך מייצר אנזימים מפתח המסייעים השרירים שלך לגדול ולשמור על עצמם. כאשר אתה מפסיק, זה לוקח את המוח שלך כשבועיים כדי להבין את זה כבר לא צריך לייצר את האנזימים האלה. שריר מחדש לוקח חצי מהזמן שזה לוקח לאבד את זה. על פי ויין ווסטקוט, מנהל מחקר כושר בחוף דרום ימק"א בקווינסי, מסצ'וסטס, אם תפסיק להתאמן במשך חודשיים, זה צריך לקחת רק חודש כדי לחזור למקום שבו התחלת.
אפקטים פסיכולוגיים
עצירה פתאומית בפעילות גופנית יכולה להוביל לשינויים פסיכולוגיים קיצוניים. אם אתם מתעמלים באופן קבוע, אתם רגילים לשחרור של חומרים כימיים במוח שמקדמים רגשות כמו אושר והרפיה. כאשר אתה מפסיק להתאמן, המוח מפסיק לייצר כימיקלים אלה. כתוצאה מכך, אתה עלול להרגיש חרדה, עצבני, ויש לי בעיות שינה במשך שבוע או שבועיים לאחר שתפסיק להתאמן.
