מה חלקי הגוף לאבד שומן ראשון?

אנשים נוטים לשאת שומן שונה בגופם; ייתכן שתבחין בלולאות כבדות יותר בחלקן, או במכנסי מאפין שמנמנים המתגנבים מעל חגורת המותניים. אתה יכול להעדיף להחליק את הבטן או לקצץ את הירכיים, אבל זה לא ניתן לבודד את אזורי הגוף להפחתת משקל. אתה יכול קודם לרדת במשקל בזרועותיך, בשדיים או בירכיים - הכל מסתכם בגנטיקה. אובדן שומן בכל הגוף שלך, אם כי, יסייע להפחית שומן בכל אזור שאתה ממקד.

וידאו של יום

למה אתה לא יכול להקטין

שומן ממוקד הפסד לא עובד בגלל הדרך תאים שומן מורכבים, על פי ייל מגזין מדעי. כדי לתפקד, השרירים מסתמכים על חומרים הנקראים טריגליצרידים. אלה קיימים בתוך תאי השומן של הגוף, אבל השרירים לא יכולים להשתמש בהם כפי שהם במקום זאת, טריגליצרידים להמיר גליצרול וחומצות שומן חינם, אשר להזין את זרם הדם שלך ולהפוך דלק השרירים. הגוף שלך יכול לצייר על טריגליצרידים מכל מקום בגוף עבור דלק; זה לא אפשרי להחליט איזה שומן הגוף חנויות יהיה טפח הראשון.

->

שומן לבן, שומן חום

לא כל תאי השומן נוצרים שווים. מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של U. קובעת שהגוף מכיל שני סוגי שומן: תאי שומן לבנים וחומים. תאי שומן חומים, המאוחסנים בדרך כלל באזור הצוואר והגוף של הגוף, הם סוג "טוב" של שומן, אשר קשורים לעיתים קרובות למשקל גוף נמוך יותר. רמות גבוהות של תאי שומן לבנים קשורים לבעיות בריאותיות, כולל מחלות לב וסוכרת.

שריר שומן בטן

שומן בטן מתחבר עצמו בין האיברים הפנימיים שלך, והוא יכול להיות הגורם לבעיות בריאות. לעומת זאת, שומנים תת-עוריים - מהסוג שאתה מסוגל לצבוט בקטעי הגוף של הגוף - לא בהכרח מובילים לבעיות בריאותיות גדולות. שומן בטן יכול להפריש חומר המקדם עמידות לאינסולין, המוביל לסוכרת, על פי המרכז הרפואי UT Southwestern. כדי לשרוף שומן בקרביים, לשלב תרגיל אירובי עם הרמת משקולות, לצרוך פחמימות פחות המטרה של כמות מספקת של שינה כל לילה.

שומן הפסד וגוף גודל

הגוף שלך עלול לאבד שומן שונה בהתאם לגודל שלך, על פי אנלים של ניו יורק האקדמיה למדעים. כאשר אתה יורד במשקל, הגוף שלך נשרף דרך רקמות שומן ורקמות, אבל היחס עשוי להשתנות בהתאם להרכב הגוף. אנשים רזים עלולים לחוות אובדן מסת גוף גדול יותר בהשוואה לאובדן מסת שומן לאחר פעילות גופנית; אנשים שמנים יבערמו באמצעות מסת שומן.

שריפת שומן אסטרטגיות

צמצום צריכת הקלוריות שלך על ידי 500 קלוריות ביום במשך שבעה ימים יביא 1 קילו של רקמת שומן בשבוע, על פי אוניברסיטת אילינוי באורבנה- Champaign.רוב המבוגרים צריכים בערך 2, 000 קלוריות ליום. אתה צריך לשמור על רמות הנוכחי של פעילות גופנית, או אפילו להגדיל את הפעילות הגופנית, כדי להתחיל לשרוף באמצעות עתודות שומן.