ההתנגדות מאמן אליפטי משפיע על כמה כוח יש לך להפעיל על פלטפורמות כף הרגל כדי להשלים את שבץ הדוושה. מציאת מנגנון ההתנגדות הטובה ביותר ואת רמת מטרות הכושר שלך יכול לעזור לך להשיג את התוצאות הרצויות מהר יותר, מה שהופך את תוכנית האימון שלך מספק יותר וקל יותר להישאר עם.
וידאו של היום
סוג ההתנגדות
->מאמנים אליפטיות יש צורה ידנית, ממונעת או אלקטרומגנטית של התנגדות. אקס-סמות 'פיטנס, מנכ"ל פרד ווטרס, אומר על Fitness-Equipment-Source. com כי התנגדות אלקטרומגנטית, הידוע בכינויו הבלמים הנוכחי אדי, היא הבחירה הטובה ביותר מאמן אליפטי. ללא קשר לסוג האימון אתה רוצה לקבל, הבלמים הנוכחי אדי להתאים במהירות ובשקט כדי לעזור למקסם את הביצועים שלך על מאמן אליפטי.
->הרזיה
אנשים רבים משתמשים מאמנים אליפטי לאבד משקל לא רצוי. ההתנגדות שאתה מגדיר את מאמן אליפטי בבית לרדת במשקל משתנה בהתאם לרמת הכושר שלך ואת העדפות האימון. כמה יועצים כושר ממליצים כי אתה צריך לממש סביב 50 אחוזים של קצב הלב המרבי שלך לשרוף שומן ביעילות. עם זאת, "וושינגטון פוסט" מדווח כי זהו מיתוס וכל רמת התנגדות על אליפטי יעבוד לירידה במשקל כל עוד אתה פוגש המטרה שלך שריפת קלוריות. פעילות גופנית בקצב איטי יותר יעילה, אבל זה אומר האימונים שלך צריך להיות ארוך יותר כדי לפצות.
בניית שרירים
אם אתה רוצה לבנות שריר בגופך התחתון באמצעות מאמן אליפטי, להשתמש ברמות גבוהות של התנגדות. היכרות עם פקדים על מאמן אליפטי לפני השימוש בו יעזור לך בקלות להגדיל את ההתנגדות כפי שאתה לממש. אם שריר הבניין הוא המטרה שלך, אתה יכול גם ליהנות על ידי הגדלת הזווית של השיפוע, אשר מגביר עוד יותר את ההתנגדות ומשנה את קבוצות השרירים שאתה עובד.
התנגדות להתאמה
כמה מאמנים אליפטי יש התנגדות שמתאימה על בסיס קצב הלב שלך. עבור אלה אליפטי, אתה צריך ללבוש רצועת החזה לפקח על קצב הלב או מעת לעת במקום את הידיים על חיישני קצב הלב. סוג זה של ההתנגדות ההתנגדות שימושי אם אתה מנסה להישאר בתוך טווח היעד שלך קצב הלב, אשר מזוהה על ידי איגוד הלב האמריקאי כמו טווח המימוש האופטימלי אם אתה רוצה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך.
