כאשר מטפסים על גבעות עם אופניים, זה יכול להיות קשה לשמור על כמות נאותה של כוח, מהירות ו cedence אופניים. עם זאת, שימוש בציוד אופניים הנכון - המכונה בדרך כלל יחס הילוך - יכול לשפר את קצב העברת החשמל, אשר יגדיל את היכולת שלך לטפס על הגבעות. יחסי הילוך בהם אתה משתמש בגבעות תלויים בגורמים רבים, כגון רמת כושר, דרגת הגבעה והרצף הרצוי.
וידאו של היום
כוח
העברת חשמל בעת טיפוס הגבעות הוא שילוב של יחס הילוך ספציפי וקצב - בדרך כלל נקרא המהפכות לדקה (סל"ד). מהירות כוללת לטפס על גבעה תלויה בכמות החשמל המיוצר, אשר מושפע ישירות היחס הילוך. לדוגמה, רוכבים חזקים ומנוסים יכולים להשתמש ביחס להילוך גבוה, תוך שמירה על קצב טוב יותר לייצר 200 וואט של חשמל, בעוד הרוכבים מתחילים או חסרי ניסיון מפחיתים את יחס ההילוכים כדי לייצר כ 100-200 וואט.
->מהפכות לדקה
קיידנס סל"ד הם שיקול חשוב בבחירת יחסי הילוך תוך טיפוס הגבעות. לדברי לוי בלום, מאמן רכיבה מקצועי, בחירת יחס הילוך הנכון עבור גבעות היא העדפה אישית הנוגעת ליכולת לשמור על קצב אופטימלי. לדוגמה, לאנס ארמסטרונג מעדיף קצב גבוה באמצעות ציוד נמוך יותר, בעוד רוכבים מקצועיים אחרים בוחרים יחס הילוך גבוה יותר מקצב מופחת. כלל כללי מתייחס לקצב אופטימלי בין 75 ל -90 סל"ד, עם כמה מאמנים המאפשרים 60 סל"ד בעת רכיבה על גבעות תלולות או קשות. על ידי שמירה על טווח זה מקצב, יחס הילוך מאפשר העברת חשמל יעילה.
ציוד
הציוד זמין crankset גם להשפיע על יחס הילוך עבור הגבעות. שינוי המרכיבים עשוי להיות נחוץ אם אתה בעקביות רכיבה שטח הררי. טרוויס וודרוף, מאמן רכיבה עלית, ממליץ לכל הרוכבים, ללא קשר לרמת היכולת, להשתמש בקומפלקס קומפקטי בשילוב עם קלטת 11-23. זה שילוב crankset מאפשר לך לעבור יחס הילוך קטן יותר עבור גבעות תלול, ארוך.
חישוב
חישובים פשוטים ניתן להשתמש כדי לחזות את יחס ההילוך המומלץ שלך מבוסס על משקל הגוף שלך, קצב, פלט הכוח ואת הציון בכיתה של הגבעה. באמצעות גורמים אלה, אתה יכול לחשב את אורך היחס הילוך יחד עם פוטנציאל מהירות עבור הגבעה. לדוגמה, רוכב אופניים במשקל 175 ק"ג. עם קצב של 70 סל"ד דוחף 200 וואט על 10 אחוזים בכיתה צריך ציוד 26 אינץ 'כדי לשמור על 5 5 קמ"ש על הגבעה.
