ביקראם יוגה, לפעמים ידוע כמו "יוגה חם", הוא התאמן באולפנים של מינימום של 80 מעלות פרנהייט עם לפחות 40 אחוז לחות. משמעות הדבר היא כי יוגה ללבוש שלך צריך לעמוד עד להזיע ולחות תוך ומאפשר לך להישאר נוח כמו שאתה בפועל. גברים עשויים להיות קשה יותר מאשר נשים באיתור המתאים ביקרם יוגה בגדים. השתמש בדים קלים כי פתיל להזיע מן הגוף.
וידאו של היום
חולצות
בגלל חום קיצוני והזעה מעורבים ביקראם יוגה, תמצא כי הולך חולצה לגמרי היא אופציה נפוצה. תרגול ללא חולצה מאפשר תנועה unencumbered דרך לשמור על הגוף שלך מגניב כמו שאתה בפועל. אם אתה לא נוח עם הרעיון של הולך חולצה בכיתה של יוגים אחרים, להתחיל עם ביצועים חולצות בד כמו Dri-Fit או Nike Sphere. הם יסייעו לשמור על הלחות הרחק מהגוף ולא יהיה כבד עם זיעה.
תחתונים
היוצר של ביקראם יוגה, ביקראם צ'ודהורי, מוצג לעתים קרובות לובש קצר כמו קצרים להתאמן ולא הרבה אחר. אם אתה חושש להרגיש חשוף בכיתה, להתחיל ללבוש מכנסיים קצרים המיוצרים עבור מים, כמו גזעי שחייה רופף או מכנסיים קצרים. אלה יאפשרו לך את טווח התנועה הגדול ביותר, תוך מתן כיסוי, והם לא יהיו כבדים עם זיעה בחום ולחות. כאשר אתה הופך להיות יותר נוח בכיתה, אתה יכול לבחור קטן, קצרים יותר.
->הנעלה
ביקראם יוגה הוא כמעט תמיד התאמן ברגליים יחפות. בגלל החום, גרביים הם בדרך כלל לא מומלץ. אם אתה מרגיש יותר נוח בגרביים, לחפש במיוחד עבור גרבי יוגה, אשר יש סוליות דביק יותר לבנות משקל קל יותר מאשר גרביים כותנה מסורתית.
אביזרים
מלבד הלבוש הנכון, תצטרך להביא כמה תוספות לשיעור ביקראם יוגה. אתה צריך מחצלת יוגה באיכות טובה, אשר יש לה חלק דביק. זה חשוב במיוחד אם אתה מזיע הרבה, שכן אתה יכול להחליק על שטיח רטוב. הביאו יחד בקבוק מים כדי לחדש את הנוזל אתה מאבד זיעה ומגבת סופג. אתה גם רוצה לשנות בגדים ברחוב נוח, אחרת אתה תיאלץ לעשות את הדרך הביתה בבגדים האימון מזיע.
