מתן דם הוא מעשה אצילי, ראוי להערצה שיכול להציל חיים. כדי להיות זכאי לתת דם, אתה חייב להיות לפחות בן 17, שוקל לפחות 110 £ ולהיות במצב בריאותי טוב. אכילת ארוחת בוקר בינונית, בריאה, היא גם רעיון טוב לפני מתן הדם, כי אכילת ארוחת בוקר יכולה לעזור להפחית תופעות לוואי אפשריות ולוודא כי הדם שלך הוא באיכות גבוהה מספיק כדי לתרום לאדם אחר.
-וידאו של היום
מזונות דלי שומן
יש ארוחה מאוזנת, דל שומן. ארוחה עשירה בשומן עלולה להפריע לתהליך בדיקת הדם, משום שיותר מדי שומן בדם אינו מאפשר בדיקה נאותה של הדם למחלות זיהומיות, על פי איגוד הלב האמריקני. כוס דגנים קרים עם מנה של 1/2 כוס של חלב דל שומן או קערה של דגני בוקר חמים, כגון שיבולת שועל, הן שתי אפשרויות לארוחת בוקר. לאחר חתיכת פרי, מנה של 1/2 כוס של 1% גבינת קוטג '(או יוגורט דל שומן) או פרוסה של לחם מחיטה מלאה עם ריבה או דבש הם נוספים, אפשרויות דל שומן ארוחת בוקר, מציע סן דייגו בנק הדם.
->
ויטמין C מזון עשיר
הוסף ויטמין C לארוחת הבוקר שלך כי זה עוזר לגוף לספוג ברזל, על פי אתר לתת דם. שתיית 8 גרם של מיץ תפוזים היא דרך פשוטה לקבל דחיפה טובה של ויטמין C. מיצי הדר אחרים, כגון אשכוליות, כמו גם פירות הדר מלאים, הם גם מקורות מזינים של ויטמין C. Kiwis, פירות יער, מלון ואננס אספקת ויטמין C ואתה יכול בקלות לשלב אלה לתוך ארוחת הבוקר שלך. מנה נוספת של מיץ עגבניות היא עוד 8 אונקיות.שפע של נוזלים
להישאר hydrated חשוב במשך מספר שעות לפני שאתה תורם דם. הצלב האדום האמריקאי ממליץ לך לשתות לפחות 16 גרם של נוזל אלכוהולי לפני שאתה תורם, כך מתכנן על הוספת מים או 100 אחוז מיץ פירות לארוחת הבוקר שלך. תה תה, לעומת זאת, כי זה יכול להפריע לספיגה של ברזל, על פי אתר לתת דם. אתה גם צריך לשתות הרבה מים אחרי שאתה נותן דם, אז תוכנית על הבאת בקבוק מים לאתר התרומה. הצוות יספק לכם נוזלים וחטיפים במהלך ולאחר התרומה.
