השרירים יכולים להיות מודלק טופס overuse או אימון מאומצת במיוחד, אבל כאשר המצב הוא כרוני, זה יכול להיות מצב שנקרא myositis. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים מתארת את דלקת המיאוזיס כמצב אוטואימוני, שבו רקמת שריר בריאה דלקת כרונית. אין תרופה, אבל כמה ספקים עשוי להקל על דלקת שרירים. לפני השימוש בכל תוספי השרירים כי הם מודלקים, לראות את הרופא שלך כדי לוודא שאין לך פגיעה חמורה יותר, ולדבר עם הרופא שלך על אם תוספי הם בטוחים לך לקחת.
>וידאו של היום
גלוטמין
חומצות אמינו מסייעות בבניית חלבונים, וגלוטמין הוא חומצת האמינו השופעת ביותר בגופך, אומר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. הגוף שלך מייצר בדרך כלל כמויות נאותות של גלוטמין, אך ייתכן שיהיה צורך לאחר אימונים מאומצים או במקרה של פגיעה. חומצת אמינו זו מאוחסנת בעיקר בשרירים. גלוטמין מסייע בהפחתת דלקת ועשוי לסייע להגביר את המערכת החיסונית בספורטאים, כי אימון אתלטי ממושך עשוי להוריד את רמות הגלוטמין הכללי. תוספת זו נלקחת בדרך כלל במינונים של 500 מיליגרם, אחת לשלוש פעמים ביום, מדינות UMMC. לפני השימוש גלוטמין, לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בטוח לך לצרוך.
->חומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן חיוניות הם חומרים שהגוף שלך צריך אבל לא יכול לייצר בכוחות עצמו. חומצות שומן אלו נמצאות בדגים כמו הרינג, סלמון וטונה, כמו גם אצות, כמה צמחים ושמנים אגוזים שונים. יש גם אומגה -3 תוספי חומצת שומן, המכונה גם שמן דגים. חומצות שומן אומגה -3 מסייעות בהפחתת דלקת ויכולות לעזור להפחית את הסיכון לפתח תנאים כמו מחלת לב, כולסטרול גבוה, סרטן ודלקת פרקים. שוחח עם הרופא שלך על כמה אומגה 3 אתה צריך לצרוך את השרירים הדלקת שלך; זה בדרך כלל לא בטוח לקחת יותר מ 3 גרם ביום, אלא אם כן הרופא ממליץ אחרת, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מייעצת.
ברומלין
ברומלין הוא תוספת העשויה מחלץ אננס. זה הוכח לפעול כסוכן אנטי דלקתי, אם כי לא כל המחקרים הראו השפעות משמעותיות. האגודה האמריקאית למלחמה בסרטן קובעת כי ברומלין תוארה כחלופה אפשרית לתרופות אנטי דלקתיות מסורתיות לפציעות ספורט או כאבי שרירים, אם כי יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבל המלצה סופית. סמים. com ממליצה לקחת 40 מיליגרם של ברומלין, שלוש עד ארבע פעמים ביום. אם אתה בהריון, אלרגי אננס, או לקחת כל אנטיביוטיקה, לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש bromelain ספקים.
כורכום
כורכום, טעם המשמש בדרך כלל מנות הודי, הוא גם צמח אנטי דלקתית חזקה.המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מסביר כי כורכומין, המרכיב הפעיל העיקרי בכורכום, מסייע בכמויות נמוכות יותר של שני אנזימים הגורמים לדלקת, הנקראים COX-2 ו- LOX, ומונע טסיות דם מלהידבק יחד ולגרום לקרישי דם. UMMC מציע לך לקחת 400 עד 600 מיליגרם של כמוסות אבקת כורכום סטנדרטית שלוש פעמים ביום. ברומליין יכול לעזור לגוף לספוג כורכום טוב יותר, ולכן שני תוספי יכול להיות משולב. שאל את הרופא אם הכורכום הוא תוספת מתאימה כדי לעזור לטפל בדלקת השרירים שלך.
