תוספי ויטמין הם פופולאריים עם אנשים שמרגישים כי התזונה שלהם עשוי להיות חסר כמה חומרים מזינים הדרושים. תוספי מזון הם דרך פשוטה להבטיח כי הגוף מקבל את כל התמיכה שהוא צריך לתפקד בצורה אופטימלית, מן מערכת העיכול לתקן את הרקמה ואת המערכת החיסונית. ויטמינים שונים נספגים בדרכים שונות, והם עשויים להיות נספגים בצורה הטובה ביותר אם נלקח עם אותם סימנים בחשבון.
>וידאו של היום
מולטי ויטמינים
מולטי ויטמין הוא גלולה אחת או Tablet לעיסה המשלבת ויטמינים רבים לתוך אחד. אלה הם העדיפו על ידי רבים שאוהבים להימנע לוקח הרבה גלולות שונות בכל יום. מולטי ויטמינים הם הטובים ביותר שיש לנקוט עם הארוחה הראשונה של היום. מאז רוב הויטמינים הם סינתטיים, הגוף עשוי להיות מסוגל לספוג ולהטמיע את ויטמינים הטוב ביותר אם הם ingested יחד עם מזון ו טבעי שלה ויטמינים.
->ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים מסיסים בשומן כוללים A, E, D ו K ויטמינים אלה מתרכזים בדרך כלל לתוך כמוסת ג'ל או טופס ירידה נוזלית לתוספת. כמו הסיווג שלהם מציע, ויטמינים אלה צריכים להיות ingested עם צורה כלשהי של שומן תזונתי על מנת להיות נספג בצורה היעילה ביותר לתוך הגוף דרך מערכת העיכול. בגלל זה, ויטמינים אלה יש לקחת עם מזון המכיל שומנים תזונתיים בריאים כגון שומנים פולי או monounsaturated. שמן פשתן או אגוזים הם דוגמאות של מזונות שיכולים לעזור לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן. כל ארוחה הכוללת כמה שומנים תזונתיים יאפשר ויטמינים אלה להיספג והם לא ידועים יש השפעה מסוימת כי יציין שעה ביום כי הוא הטוב ביותר לקחת אותם. בבוקר או את הארוחה הראשונה של היום הוא הזמן האופטימלי ביותר לצרוך כל תוספי מזון מאז שהם יכולים להיות פעילים בתמיכה הגוף לאורך כל היום.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים כוללים ויטמין C וכל ויטמין B קומפלקס. כמו כל ויטמין, C הוא נספג הטוב ביותר כאשר נלקח עם מזון פשוט כי בצורה משלימה, הוא חומר סינתטי ונוכחותו עם מזון במערכת העיכול מסייעת לה להתקבל ביתר קלות. ויטמין C יכול להיות נלקח בכל עת של היום, אולם ויטמינים B הם בדרך כלל הציע כתוספת בוקר כי הם ידועים כמו ויטמין אנרגיה, כלומר הם לעורר פעילות נוירולוגית עלולה לשבש את היכולת של אחד להירדם במהירות. B קומפלקס בלילה עלול להפריע לשינה במשך הלילה. ויטמינים מסיסים במים נלקחים הטוב ביותר בבוקר עם הארוחה הראשונה.
תוספי תזונה אחרים
תוספי מזון אחרים כוללים דברים כמו קפסולות צמחים, אומגה -3 דגים שמנים, מינרלים, וחומרים אחרים מועיל בגוף כגון תיקון משותף, הפחתת דלקת ומוצרים לייצור אנרגיה.רוב התוספים נופלים תחת הקטגוריה שמיכה של תמיכה בגוף בתפקודים היומיומיים שלה, והם נספגים הטוב ביותר לשרת את הגוף כאשר נלקח עם הארוחה הראשונה של היום. היוצא מן הכלל זה יכול להיות כאשר תרופות מרשם הוא contra- עם הקליטה של ויטמין או מינרלים. לחלופין, טבעי עשבי תיבול סיוע שינה או ספקים יילקח בלילה. דבר עם רופא אם אתה לוקח תרופות מרשם מודאגים שלך ויטמינים, ספיגה ואת האפקטיביות שלהם.
