ציפורני הרגליים שלך הן קריטיות לתמיכה והגנה על הרקמה סביב הבהונות, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה. ציפורניים בריאים חשובים כמו ציפורניים יכול להיות נגוע או שביר אם הם לא מטופלים כראוי או לא נתמכים עם תזונה נכונה. למרבה המזל, ישנם סוגים רבים של מזונות מועילים ציפורניים שלך, כפי שהם עשירים ויטמינים ומינרלים רבים המסייעים לשמור על ציפורניים בריא.
>וידאו של היום
מזון עשיר ויטמין B-12
אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי אומר כי מזונות כגון רכיכות, בשר בקר, ביצים, בשר חזיר וכבד הם מקורות טובים של ויטמין B12. ויטמין B-12 חשוב עבור הציפורניים שלך; מחסור של ויטמין B-12 יכול לגרום הציפורניים שלך הופך שביר יכול גם לגרום לציפורניים שלך לשבור בקלות גם, על פי ChetDay. com. כמו כן, חסר ויטמין B-12 עלול לגרום לציפורניים שלך להיות יבש, עקומת יותר מדי או להיות דהוי.
->מזון עשיר בויטמין C
מזונות עשירים בוויטמין C כוללים תפוזים, מנגו, פלפלים אדומים, סקווש חורף וירקות עלים מבושלים. ויטמין C הוא ויטמין נוגד חמצון, עוזר להבטיח כי הציפורניים שלך מוגנים מפני רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות בלתי יציבות אשר יכולות להצטבר בגוף לאורך זמן, לפגוע בתאים ובאיברים, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. רדיקלים חופשיים עשויים להפוך את הציפורניים שלך להיות שבירים נוטה לזיהומים אחרים. רמות נמוכות של ויטמין C יכולות לתרום לתלייה.
>מזון עשיר באבץ
מזונות עשירים באבץ כוללים פולי סויה, טופו, דלעת, שעועית ירוקה, גבינה וצדפות. אבץ הוא מינרל נוגד חמצון, המסייע בהגנה על הציפורניים שלך מרדיקלים חופשיים. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד אומר כי כמויות נמוכות של אבץ בגוף שלך יכול לגרום כתמים לבנים כדי ליצור על הציפורניים שלך. האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה אומרת כי כתמים לבנים על מסמרים עשויים להצביע גם על זיהום או מצב רפואי.
מזון עשיר ביוטין
ביוטין ניתן למצוא מזונות כמו פטריות, שעועית, חמאת אגוזים, ביצים מבושלות ודגנים מלאים. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד אומר כי ביוטין אחראי לשמור על הציפורניים חזקים עשוי גם להיות יעיל בסיוע לטיפול בציפורניים שעלולות להיות פיצול או שביר.
