תזונה נכונה במהלך מחנה אימונים וחתך במשקל הוא אתגר משמעותי. זה יכול להיות מפתה, במיוחד לאחר לחץ של דיאטה קפדנית עבור מחנה שלם, כדי להתרסק על הארוחה בלילה לפני הקרב, מאז האימונים ואת שקילה- ins הם מעל. אבל עבור הביצועים הטובים ביותר במאבק, אתה יכול לאכול סוגים מסוימים של מזונות שיעזרו.
וידאו של היום
->פחמימות
למרות פחמימות נחשבים סוג מזון לאכול במתינות עבור שאינם לוחמים, זה לא בהכרח המקרה מתאגרפים. בשל עוצמת האימון, פחמימות הן חלק חשוב של תזונה בריאה בשל האנרגיה שהם מספקים. זה הכרחי במיוחד יום לפני הקרב. מקורות בריאים של פחמימות כגון לחם מחיטה מלאה או פסטה חיטה לתת לך את התוצאות הטובות ביותר.
->חלבון
למרות מתאגרפים בדרך כלל לקצץ בעוצמת האימון שלהם במהלך הימים האחרונים לפני הקרב, זנים לחתוך משקל מקומות על הגוף שלך עדיין להאט את ההתאוששות השריר שלך. ברגע שיש לך rehydrated ו מחדש אנרגיה, אכילת חלבון רזה לתת לגוף את אבני הבניין כדי לתקן ולחזק את השרירים שלך, מכין אותך להתקף למחרת.
נתרן
כמויות גדולות של נתרן הם בדרך כלל משהו שיש להימנע על ידי ספורטאים תחרותיים. למרות הגוף צריך נתרן לתפקד, מזונות מוכנים רבים כבר מכילים כמויות משמעותיות של נתרן, מה שהופך מיותרים יותר ואולי לא בריא. במהלך קיצוצים במשקל רבים, אם כי, זה נפוץ לחתוך כמעט את כל נתרן מן הדיאטה כדי לסייע בירידה במשקל. מאז נתרן מסייע לגוף לשמור על מים, לאכול ארוחה בלילה לפני הקרב המכיל קצת נתרן יעזור לך להתאושש לחתוך את המשקל.
מים
במיוחד לאחר חתך משקל מאתגר, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הביצועים שלך למחרת היא לחדש. שתייה רבה של מים יעזור לשפר כמעט את כל הפונקציות של הגוף שלך יעילות, מה שהופך אותך מהר יותר וחזק יותר ולעזור cardio שלך עוד יותר במהלך הקרב למחרת.
