מה כישורים נופלים אתה צריך לעודד?

מיומנויות נופל הנדרש לטיולים מעודדות להשתנות מ כיתת לכיתה. כיתה תחרותית עשויה לדרוש מיומנויות האליטה יותר, כגון backflip או פריסה, בעוד כיתה כי לעודד אירועים ספורטיביים לא יכול להיות דרישות ספציפיות נופל. מעודדות התפתח ספורט אתלטי לאורך השנים. התמוטטות דורש כושר התעמלות צריך ללמוד עם מחצלות הנכון spotters.

וידאו של יום

מתחילים כישורי מיומנות

אם כיתה אתה מעוניין דורש כישורים נופלים ואתה חדש התעמלות, להירשם בכיתה מתחילים נופל ללמוד את אלמנטים בסיסיים של התעמלות הרצפה. מיומנויות למתחילים כוללות סלטות, סדינים, backovers חזרה, cartwheels ו- offs. Cartwheels ו- round-offs הם הכישורים הדרושים כדי לבצע פועל מתגלגל עובר. חזרה handspings, הגב tucks ו מלא מתפתל פריסות מבוצעות מתוך ריבאונד של מעוגל. לאחר שתשכלל מיומנויות נפילה בסיסיות, יהיה לך את הבסיס ללמוד טריקים קשים יותר.

->

עומד מתגלגל

הרבה חוליות תחרותי בית הספר מעודדות להשתמש עומד נופל בשגרה, קריאות הידד ו. עמידה מתמדת יכולה אפילו להיות חלק מרצף פעלולים. רוב חוליות המכללות וכישורים תחרותיים רבים דורשים עמידה עומד מאחור כמו דרישה המינימום של חברי כיתה במהלך ניסיונות. חוליות עילית נוספות עשויות לדרוש תקע גב. למרות backpings הגב בחזרה tucks הם הנפוצים ביותר עומדים נופלים מיומנויות, כמה חברי כיתה אולי יש את היכולת לבצע פריסה מלא מתפתל. עמידה מתמדת עשויה לכלול גם יותר מטריק אחד, כגון שתי ידיים אחוריות בשורה או גב אחורי, לתוך גב אחורי.

ריצה נפילה

פועל רצפים נופלים נראים לעתים קרובות כאשר מעודדות לקחת את השדה או בית המשפט במהלך הופעה או במהלך שגרת תחרותי. רצף לרוץ להתחיל עם סיבוב לתוך סדרה של טריקים אחד או יותר. המעבר הבסיסי ביותר של ריצה מתגלגלת הוא סיבוב אחורי. חוליות מסוימות דורשות מעבר נפילה בסיסי, בעוד שאחרות עשויות לבקש סדרה של שתי כישורים, כגון סיבוב חזרה לאחור לתוך פריסה אחורית. חזרה tucks, פריסות, מלא מתפתל פריסות וידיים אחוריות יכול להתבצע כל מחוץ לסיבוב. רבים מעודדות אשר נופלים, עם זאת, לבצע בסיבוב לאחור backering לתוך תמרון קשה יותר. למרות חוליות תחרותי בדרך כלל לבצע על הרצפה באביב, רוב בית הספר התיכון או מכללה דרישות כיתה לכלול נפילה על רצפת חדר כושר.

שיקולים

למרות נפילה הפך להיות חלק עיקרי של מעודדות, זה לא תמיד מיומנות הנדרשת.אם אתה מנסה עבור כיתה הדורש נופל, לדבר עם המאמן כדי לברר מה כישורים ספציפיים נדרשים. תרגול עם מאמן כדי ללמוד לעמוד ולהפעיל מיומנויות נופל. אם אתה לא בטוח לגבי היכולת שלך לבצע backflip ב tryouts, אז לא לנסות את זה. ביצוע טריק שאתה לא perfected יכול להוביל לפציעה חמורה.